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「社會處方日2025」營造健康社區

【周日免費好去處】「社會處方日2025」營造健康社區 結集藝術、音樂、運動體驗工作坊 促進社區全人健康 下載「社會處方日2025」宣傳海報及活動相片 香港中華基督教青年會(YMCA)將於3月23日(周日)假南豐紗廠The Park舉辦「社會處方日2025」——全港首個以「社會處方」為主題的嘉年華活動,提供十個免費的藝術、創作及運動工作坊,包括手指編織、和諧粉彩、盆景製作、即影即有照相、街頭運動試玩、製作花茶特飲等,還有音樂表演,展示多姿多彩的「社會處方」服務介入手法,營造健康社區。 YMCA一向關注青少年的精神健康,並積極推出不同形式的服務以提供支援。「社會處方」是一種具有實證支持的及早介入醫社合作模式,連接醫療與社區資源,通過提供非醫療的支援,改善孤獨、精神健康等健康社會決定因素問題。相關研究的結果顯示,「社會處方」能夠對青少年的精神健康需要提起積極作用,提升青少年的幸福感和心理健康 。 為響應國際「社會處方日」(Social Prescribing Day, 19-3-2025),YMCA結合不同服務單位及專業部門的力量,舉行「社會處方日2025」。提供10個免費的藝術、創作、運動等社會處方體驗工作坊,歡迎12歲或以上公眾人士參與,讓公眾認識及親身體驗社會處方的多元形式。 此外,同場亦設有「社會處方」交流會,邀請來自醫療、社福及學術界的專家,分享最新經驗與實踐, 讓業界及公眾一同探索醫社協作與社會資源整合的新模式。 活動詳情: 日期: 2025年3月23日(星期日) 時間: 下午1時半至5至半 地點:

大新銀行與香港中華基督教青年會攜手推出 「機械熊貓夢工場2025」計劃

新銀行與香港中華基督教青年會攜手推出 「機械熊貓夢工場2025」計劃 免費 STEAM 課程助中小學生製作熊貓機械人 計劃現正接受報名 大新銀行有限公司(「大新銀行」)連續7年與香港中華基督教青年會(「YMCA」)攜手為本地學童舉辦 STEAM(科學、科技、工程、藝術和數學)課程,支持青少年的全人發展。今年更藉著熊貓熱潮,與 YMCA 共同推出「機械熊貓夢工場2025」計劃,全額資助80名10歲至16歲的本地中小學生(低收入家庭優先)參與一系列人工智能(AI)、micro:bit 編程、模型結構等的活動及課程,製作獨一無二、且具人面識別功能的熊貓機械人!計劃將分為三個部分:16小時培訓課程、外出觀摩及熊貓機械人創作展覽。 熊貓熱潮直捲全港!隨著初誕生的大熊貓龍鳳胎正式與市民見面,熊貓成為香港人的熱話,在教育、科技與創意領域中成為啟發靈感的重要元素。「機械熊貓夢工場2025」計劃第一階段將為學員提供16小時的培訓課程,教授AI、人面識別、micro:bit編程、數學分析、工程組裝等概念及知識,製作熊貓機械人;第二階段將帶領學員外出觀摩業界有關智能機械人的發展,擴闊眼界,吸收創作靈感;最後階段將公開展出學員製作的熊貓機械人,向公眾分享他們的學習成果。 大新銀行副行政總裁、高級執行董事兼集團個人銀行主管王美珍小姐表示:「隨著人工智能(AI)技術的迅速發展,可預見AI將成為香港經濟發展,及產業升級的重要驅動力。大新銀行希望透過贊助是次 STEAM 計劃,以熊貓的吸引力,結合科技元素,讓本地學童提早接觸和了解未來的創新科技,激發他們對科普的興趣,學習更多創科方面的概念及應用,為未來裝備自己。」 香港中華基督教青年會總幹事劉俊泉先生表示:「為配合國家及特區政府推動教育、科技和人才的發展,我們聯繫商界及學界,共同培養創科新力軍,迎接國家『十五五』規劃來臨。在此感謝大新銀行多年來的支持,與本會一同推動STEAM教育,我們期待與公眾一同見證學童的學習成果。」 計劃報名期由即日起至3月17日,計劃詳情可瀏覽www.ymca.org.hk/pandarobot2025。查詢︰2509 9455 / 6011

創意思維世界賽2025(香港區賽)

創意思維世界賽2025(香港區賽)全港28間中小學憑創意思維及團隊合作爭奪香港區席位勝出隊伍已誕生 將代表香港遠赴美國參賽 為鼓勵香港學生運用創意解決問題,培養個人創造力和解難能力,香港中華基督教青年會(YMCA)自2017年起承辦創意思維世界賽(香港區賽)。本屆比賽3月1日於烏溪沙青年新村舉行,全港28間中小學派出共31隊參加。各組別的優勝者將代表香港遠赴美國出戰「創意思維世界賽2025」,與來自世界各地的精英隊伍切磋競逐世界冠軍殊榮,參與的青少年更可開闢國際視野,認識不同地方的文化。 香港中華基督教青年會總幹事劉俊泉先生表示 :「香港政府現正推進教育科技人才融合發展,具備創意思維的青少年能更靈活地適應新環境和挑戰,這在學業和未來職場中都是一項關鍵能力。今次比賽,各隊參加者都展現了非凡的創意思維和良好的團隊合作精神,YMCA亦致力為年輕人提供更多發揮創意的平台,為香港的未來帶來更多的創新和活力。」 是次活動頒獎禮邀得創新及科技局前副局長鍾偉強博士擔任主禮嘉賓,鍾博士致勉辭時表示,人工智慧(AI)或數碼科技的協助能夠讓人更快速地獲取更多知識,加上人類的創意思維,便能創造出更多的知識。期望在創新科技的協助下,為青年建立更好的土壤,為香港更美好的發展而努力。 「創意思維世界賽」又名「頭腦奧林匹克」,是一項源自美國的國際教育活動。今年共有28間中小學參加香港區賽,學生在教練的指導下以最多七人為一組,共同花上數個月的時間來解決指定「長期題」的問題。五個「長期題」的範疇分別涉及車輛、技術、古典藝術和文學、結構、表演,參加者可選擇其中一個問題,並以8分鐘的英文表演向裁判展示解決方案;另外亦有「即興題」。問題極富挑戰性但沒有固定答案,旨在啟發學生在創意思維、STEAM及創新科技方面的興趣,訓練青少年的團隊合作、創意和解難能力。勝出隊伍將於5月21至24日到美國密歇根州參加決賽。 此外,今年更首次於比賽前安排宿營活動,參賽隊伍可以有充分準備及緊密合作,培養團隊精神和溝通技巧,增強隊員間合作。 元朗公立中學校友會鄧兆棠中學於「長期題一:車輛」第二組別中獲得冠軍,該隊參加學生許穎笳、徐俊熙、吳昦賢表示,為著今次參賽準備了約兩個月,連農曆新年假期間都選擇回到學校製作道具,一件道具可花上一兩個星期的製作時間,亦經歷過很多失敗,慶幸大家都沒有放棄,最終獲得冠軍感到十分開心,而且將會是第一次去美國,會多加練習英文口語以做好準備。 青年會書院於「長期題三:古典藝術和文學」第三組別中獲得亞軍,成功獲得到美國參賽的資格。該隊隊長、現正就讀中四的張頌琳同學表示,對比起平日在課室中學習,要專注於課程內容的框架之內,「創意思維世界賽」為她和同學們提供了共同激發創意的機會,最開心是獲得到美國參賽的資格,從中觀摩其他國家的學生會如何運用創意思維破解難題,亦期待藉此難得的機會與同學們到美國交流兼遊玩,為明年積極備戰DSE公開試之前留下難忘回憶。 下載新聞稿、相片及勝出隊伍名單:https://drive.google.com/drive/folders/1PpmGiePCJSA7wHmtuH2lRp0XM4EmfHt6?usp=sharing – 完 – 關於香港中華基督教青年會 香港中華基督教青年會創立於1901年,是全球基督教青年會運動的一員,又為一建基香港之基督教服務組織,本著「非以役人,乃役於人」之基督精神,聯合同道,推廣天國,致力倡導及培育青年肩負社會責任、關懷祖國、放眼世界;並通過多元化服務、全人發展、對弱勢社群之承擔及推動從個人至社會修和;積極將ESG元素融入社會服務,領航業界實踐聯合國可持續發展目標;努力建設一個文明、有愛心的香港。詳情請瀏覽:www.ymca.org.hk 關於創意思維比賽 創意思維活動是一項極富教育意義的學生思維訓練活動。活動由窿米爾‧米克盧斯博士在1978年於美國創立,香港區賽由青年會書院於2017年開始承辦至今。比賽以7人一隊為上限,參加者需要分別於「長期題」和「即興題」解決一系列極富挑戰性但沒有固定答案的問題。比賽啟發學生在創意思維、STEAM及創新科技方面的興趣,訓練青少年的團隊合作、創意和解難能力。 傳媒查詢 Corporate

【醫理】拇趾外翻

平日走路時,如果拇趾感到擠擁或摩擦疼痛,可脫鞋並觀察第一蹠趾關節(拇趾與腳掌之間的關節)是否有明顯突出和紅腫。如果第一蹠骨與拇趾近節趾骨的夾角超過15度則有可能是拇趾外翻。 拇趾外翻常見於女性與需長時間站立的人。拇收肌過度收縮會使拇趾逐漸外翻,而拇外展肌無力則使拇趾無法穩定,拇趾因而向外偏移。另外,籽骨亦有可能因受壓而錯位,進一步影響步姿並引致膝蓋、髖關節或腰部疼痛。 導致拇趾外翻的成因包括遺傳因素、鞋履選擇及足部結構異常等。若家族中有拇趾外翻病史,則患病風險較高。此外,長期穿著高跟鞋或尖頭鞋會增加前足壓力,加速拇趾外翻的惡化。足部結構異常,如扁平足、高弓足或第一蹠骨角度異常,也可能導致拇趾外翻。 拇趾外翻可以透過矯正運動減緩惡化並改善足部功能。拇趾伸展運動可用手輕拉拇趾向內(向身體中線方向拉),維持10秒,重複10次,以增加關節的靈活度與柔軟性。毛巾抓握訓練則能有效提升腳趾的力量,幫助穩定足部肌群。可在地面鋪一條毛巾,使用腳趾抓住並拉動毛巾,每次進行5分鐘,有助加強足底肌肉。 除了做矯正運動,亦可於睡眠時或靜態休息時使用矯正輔具(如拇趾矯正墊或拇趾支架),幫助維持拇趾在正確的角度,以減少足部壓力並改善姿勢。如有任何疑慮,應盡早諮詢醫生或物理治療師,以獲得最適合的治療方案。 本會設有物理治療門診服務及水中物理治療課程。歡迎於網上表格查看資料及預約服務,亦可致電2743 1702查詢治療及評估服務。 文:王凱婷(香港中華基督教青年會註冊物理治療) 原文刊於: 《am730》專欄醫理:拇趾外翻 (2025年03月07日)

【同理心學堂】陌生場合易緊張 「望聞問切」緩解

記得年幼時父母曾帶我參加芭蕾舞團,甄選時導師要求參加者手拖手圍圈而坐。聽起來很簡單的指令,但對於當時的我要與一大伙不認識的人共處,感到不知所措,不禁大哭起來,不願握手,不願開口說話,弄得氣氛非常尷尬。最後的結局非常慘烈,導師無奈地請父母帶我離開。不知道各位父母有沒有遇過類似情况呢?平時子女對答如流,去到重要關頭卻變了另一個模樣,哭鬧不語、雙腳邁不開,大腦像當機了似的呢? 孩子處於陌生場合時,會容易緊張惶恐、焦慮不安,無法自在地說話,會避開別人視線,或者生理上出現呼吸急促、冒汗、口乾、腸胃不適等情况,若家長此時再要求孩子開口,甚或質問、責罵,只會讓他們更加害怕,留下陰影,嚴重的話甚至患上社交恐懼症。要紓緩孩子的緊張情緒,家長不妨多正面鼓勵及擁抱孩子。 通常子女感到緊張時,家長都不自覺地叫孩子先「冷靜下來」,然而處於身體繃緊的狀態下,要冷靜着實不易。比起言語上的安慰,家長應先疏導孩子的情緒,例如嘗試運用「444呼吸法」(square breathing)——吸氣、閉氣、呼氣、再閉氣各4秒,重複做4分鐘,有助調整紊亂的呼吸模式與身體節奏,回復注意力和能量。 角色扮演 構思不同對答 除了「怕生」,孩子也會因自己成為眾人的焦點而緊張。例如面對親友熱情的虛寒問暖,兒童或一時間需要處理過多的問題及資訊,使他們有很大壓力。家長可預先與子女綵排不同的應對方法,例如透過角色扮演遊戲一起構思不同對答,以輕鬆有趣的方式讓孩子做好心理準備。增加子女與不同年齡的群體互動,有助提升他們的溝通技巧,懂得與別人打開話匣子,過程中亦能學習到與人相處,變得更有自信。 先揮手再說話 循序漸進學社交 此外,家長可活用「望、聞、問、切」的方法緩解子女的緊張: 「望」:觀察孩子的情緒狀况,當察覺到孩子處於繃緊的狀態,給予鼓勵和支持,或可帶他們到舒服的空間緩和情緒。 「聞」:聆聽孩子的步伐,按孩子感到安全舒適的節奏參與不同場合,例如在親友聚會中先鼓勵孩子以揮手打招呼,建立信心後再以言語互動。學習社交也需要循序漸進,過於焦急而強迫孩子說話只會適得其反。 「問」:當孩子出現緊張情緒時,不妨以「發生什麼」(What)取代「為什麼」(Why)的問法,讓孩子知道他們並非導致問題的原因,家長只是想了解孩子遇到什麼困難。家長也可嘗試用言語先描述孩子的情緒:「我感到你的身體在發抖,可以與我分享你遇到什麼難處嗎?」並強調自己會陪伴在旁,一起尋找解決方法。 「切」:表達關切之情,接納及包容孩子的焦慮不安,給予正面的回應和鼓勵,事前與孩子一同練習調節情緒的方法,例如採用444呼吸法,聽柔和的音樂,做簡單舒展身體的運動等,讓孩子明白他們並非獨自一人面對。 家長的陪伴是最佳良藥,避免常用負面的回應方法及字眼,久而久之孩子便有信心和勇氣應對不同的場合。 文:李曉嵐(香港中華基督教青年會康怡會所助理主任幹事、註冊社工) 原文刊於: 《明報》專欄同理心學堂:陌生場合易緊張 「望聞問切」緩解(2025年03月04日)

【醫理】中醫治療流感的特點及優勢

流感是一種呼吸道傳染病,屬於中醫「時行感冒」或「溫病」範疇。症狀包括發熱、頭痛、咳嗽、喉嚨痛、肌肉痠痛等。流感的發生與人體的正氣不足加上外來致病因素有關。中醫治療上不僅針對症狀,更注重調整人體的陰陽失衡,增強抵抗力。 治療方面,中醫「辨證」而「論治」,常見的分類包括: 風寒型流感:惡寒重、發熱輕、無汗、頭痛、鼻塞流清涕、咳嗽痰稀白等。常用中藥羌活、防風等。 風熱型流感:發熱重、惡寒輕、咽喉腫痛、咳嗽痰黃、口渴。常用中藥連翹、金銀花等。 疫毒型流感:高熱、頭痛劇烈、全身痠痛、咽喉腫痛、咳嗽痰黃或帶血。常用中藥板藍根、牛蒡子等。 此外,針灸、拔罐等外治法也可配合治療流感,以減輕病情、加快痊愈。 在流感疫情高發季節,中醫還建議「治未病」,關鍵在於增強體質和避免外邪侵襲,包括: 飲食調理:多食營養豐富的食物,如新鮮蔬菜和水果,避免辛辣、油膩食物。 起居調養:規律作息,避免熬夜,注意保暖。 運動鍛煉:增強正氣,提高抗病能力。 心理調適:避免過度焦慮,以維持氣血平和。 環境衛生:保持室內空氣流通,避免接觸流感患者。 中醫強調辨證施治和整體觀念。通過合理的治療和調護,可以幫助患者更快恢復健康,並有效預防流感的發生。如有疑問,可向註冊中醫師諮詢。 香港中華基督教青年會基佑綜合醫務中心設有恆常中醫服務,詳情可參閱本會網頁,或致電2577 9375查詢。 文:簡達滿(香港中華基督教青年會資深中醫師) 原文刊於: 《AM730》專欄醫理:中醫治療流感的特點及優勢(2025年02月21日)

兩招助撫平孩子情緒 處理衝突 專家提醒家長應做好身教

孩子成長期間,總會試過與他人發生矛盾,可能是與兄弟姐妹爭玩具,或是與同學因為一點小事吵起來。雖然這些機會能夠讓孩子學會解難及問題處理,但一不留神就可能演變成衝突及爭執。如何讓孩子適應及學會冷靜地處理衝突,是每位家長必須面對的課題。 罵孩子?不如先平復孩子的情緒 家長發現孩子與他人起衝突時,不應馬上糾正或訓斥,反而需要平復他們的情緒。因爲孩子在衝突時,有可能會出現生氣,焦慮或沮喪等情緒。根據研究,兒童未有能力去處理突發及強烈的情緒,但這些情緒卻會影響他們的判斷力及思考。因此先穩定孩子的情緒例如暫離現場、休息等等,待他們平復情緒後,才一起去細心了解當中的事情經過。 引導孩子尋求解決方法 孩子因年紀小,未必有自覺及意識了解到事情的對與錯,容易與他人產生矛盾。因此家長需要帶領孩子了解問題本身,引導他們,讓他們聚焦於解決方法而不是爭執。當未來再次出現類似事情時,他們就更能控制自身,減低衝突的出現。 最基本原則:家長做好身教 根據社會學習理論(Social Learning Theory),家長在兒童成長期間展示的一舉一動、價值觀及待人處事態度,均會被子女學習及仿效。若家長在處理問題時選擇以消極、負面或憤怒等方式回應,孩子便會被潛移默化地認爲這是合適的處理衝突方法。倘若家長能夠抱有正確的觀念及態度去處理衝突,相信孩子遇到衝突時,也能學會冷靜處理。 假如家長都嘗試過上述方法,但都沒有太大效用,就要留意孩子是否存在特殊教育需要(SEN),並要向專業人士,例如職業治療或家庭輔導尋求協助。 原文網址: 情緒管理|兩招助撫平孩子情緒 處理衝突 專家提醒家長應做好身教 | 香港01 https://www.hk01.com/article/60211737?utm_source=01articlecopy&utm_medium=referral 文:楊致遠(香港中華基督教青年會項目經理、註冊社工) 原文刊於: 《HK01》專欄:情緒管理|兩招助撫平孩子情緒

【姿治通鑑】髖關節炎致跛行 運動改善

無論是活力充沛的年輕人,還是經歷歲月洗禮的長者,髖關節健康都是身體運動能力的重要基石。髖關節由股骨頭與髖臼組成,這個獨特的「轉軸」不僅支撐體重,還賦予身體靈活的活動能力。然而,隨年齡增長,髖關節軟骨逐漸退化,當關節軟骨磨損後,股骨頭與髖臼之間的摩擦會增加,導致關節發炎。 蹲下、彎身穿鞋都難 髖關節炎症狀通常會逐漸惡化,初期患者上落樓梯或走路時會感到髖部疼痛,隨病情加重,疼痛變得更加頻繁,甚至在休息或夜間出現。此外,髖關節軟骨磨損會導致關節活動範圍受限,尤其是在早晨或長時間靜止後,患者會發現自己無法順利彎曲或旋轉髖部。 隨着關節退化,髖部的靈活度逐漸下降,患者可能無法輕鬆蹲下、彎身穿鞋或長時間站立,甚至走路步態也會不穩定。最後,由於疼痛或關節僵硬,患者可能會跛行,這會進一步加重髖關節的負擔,形成惡性循環。 適當運動提高關節穩定 儘管髖關節炎患者的活動可能受到限制,但適當運動不僅可以減輕症狀,還能增強關節周圍肌肉力量,提高關節穩定。以下是一些推薦的運動建議: 1.水中健體運動 水的浮力可以減少關節所承受的壓力。若水深及胸,患者只要浸在水中,體重已減輕七成半。水中運動能有效增強全身肌肉,尤其是核心和下肢肌群,並有助提升心肺功能。 2.伸展運動 伸展運動不僅能改善身體的柔軟,還能增強關節的靈活度,減少髖關節僵硬。 3.低衝擊有氧運動 騎單車、橢圓機運動和快走等低衝擊運動能促進全身血液循環,保持關節靈活,同時不會加劇關節負擔。 4.髖部橋式訓練 躺平,膝蓋彎曲,腳掌平放地上,將臀部抬起,保持幾秒後放下。這個動作有助加強臀部和大腿後側的肌肉。 髖關節炎患者應避免高衝擊運動,例如跑步、跳躍等。另外,亦需聆聽身體信號,運動強度應該循序漸進,運動時髖關節不應感到過度疲勞或疼痛。 如果運動過程中不適或疼痛,應立即停止,並尋求物理治療師建議。 香港中華基督教青年會設有髖關節炎評估服務及水中物理治療課程,詳情可查閱bit.ly/ymca-hip-arthritis或致電2743 1702查詢。 文:王凱婷(香港中華基督教青年會註冊物理治療師) 原文刊於: