Chinese YMCA of Hong Kong

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一波又一波的疫情來襲，疫情反覆不定。孩子們由停課，以至恢復面授課，又再改為網上學習；上班的家長們時而在家工作，時而要配合特別上班安排，辦公的時間和模式一改再改。

生活節奏被疫情打亂，大家無所適從。內心的焦慮就如小偷一樣偷走了我們的安全感；每天的新聞資訊又多得眼花瞭亂，我們很容易道聽途說，有許多錯誤的理解，牽動了恐懼和不安，同時畢業禮、學校旅行、聖誕派對這些重要的活動通通取消，我們失去了許多珍貴的回憶，難免令人失望；雖然家人相處的時間多了，但困在家中，家長可能需要全天候管教孩子，孩子又可能打擾到家長在家工作，彼此自由的空間彷彿收窄了許多。

結果，家長壓力「爆煲」，孩子亦有壓力。

要減壓，家長首先要自我紓壓，避免自己的情緒影響到孩子。家長可以劃出一些獨處的時間(Me Time)，讓自己安靜下來，沉澱紛亂的思緒。這樣，家長才能幫助孩子減壓。

而面對孩子的負面情緒，家長應以接納的態度，細心聆聽孩子的心聲，真誠關心他們的感受。孩子可能因疫情期間的混亂資訊，產生錯誤認知，亦可能有恐懼不安的反應。家長可以與孩子一起了解疫情資訊，例如查證感染數字的人口比例、認識預防病毒感染的方法，讓孩子理性地了解疫情資訊，澄清誤會，減低不安感。由於孩子的作息時間表已被打亂，家長和孩子可以一起訂立在家學習的作息時間表，將休息、學習，娛樂的時間劃分清楚，保持有規劃的生活節奏，以減低不定時作息的焦慮感。另外，家長宜尊重孩子，給予他們適當的自由空間。

雖然畢業禮、學校旅行、聖誕派對在這段時間通通無法進行，但是這個世紀疫症，將會成為我們的集體回憶。沒有硝煙的戰役縱然漫長，然而我們努力地如常生活，就是應對困境最厲害的武器了。

香港中華基督教青年會佐敦會所助理主任幹事何海棠