Chinese YMCA of Hong Kong

作為父母，大家有否試過為子女準備 考試 而緊張至失眠？又或是每次叫子女溫習都會產生磨擦，令親子關係變差？筆者曾接觸上述類似個案，這時候家長的調適手段就至為重要。下學期考試季節將至，筆者想跟各位家長讀者分享一些小貼士，希望可以幫助大家放鬆心情、協助孩子提升溫習效率。

1. 訂立小目標：

學習本來就是一件無休止的事，小朋友面對「成績優異」的要求猶如一座大山立於面前，永遠移不開，又怎會不感到氣餒呢？家長不如提前與子女一同訂立學習時間表及目標，因應子女的進度，將要求分拆成一個個他能做到的短期目標，教導子女如何一步步有組織地學習。在他達到目標時，明確地對他的努力給予肯定及獎勵，這份獲得認同的感覺，慢慢就會成為小朋友自動學習的動力。

2. 適度休息及放鬆：

休息是提高學習效率的關鍵，過度緊張反而會影響記憶力。教導子女定時休息或運動，讓身心都得到放鬆，有助於提高專注力和記憶力。家長可運用番茄計時器學習法（Pomodoro Technique），為子女安排學習和休息時間，例如每25分鐘學習後休息5分鐘，四個循環後便休息15至30分鐘。這種分階段的休息方法亦能讓小朋友感覺到努力過後會有回報，從而得到成功感。

3. 使用適合的學習方法：

每個人的學習風格不同，有些人喜歡閱讀筆記、有些人喜歡聽錄音，還有些人喜歡通過做練習題和測驗來學習。家長可引導子女尋找最合適的學習方法，將有效提高溫習效率。

分享一個筆者曾經接觸的個案。

有一位參加功課輔導班的小朋友，每當要溫習英文便會發脾氣。了解後，原來他一直十分努力，卻仍然得不到效果，還被父母責怪他只考得低分數，令他倍感壓力，從而產生抗拒心態。

後來我們教導小朋友每日只集中溫習數句英文，讓他累積起成功感，到有一天小朋友竟然主動提出要溫習完後才去出玩，令媽媽既驚訝又欣慰。

4. 不要過度比較：

嘗試先讚賞子女付出過的努力，再提出他需要改進的地方。每個人的能力和學習進度都不同，與其將子女與他人比較，不如多欣賞子女的付出和長處，專注於他們的進步和獨特的能力更為重要。

家長們，請緊記要成為小朋友的同行者，多換位思考，從子女的角度了解他的學習壓力和最新的學習方法。預祝各位家長和小朋友們考試順利！

文：嵇慧芯（香港中華基督教青年會程序幹事）、劉駿彥 （香港中華基督教青年會程序幹事）

原文刊於：
《Oh爸媽》專欄YM KIDS：四個小貼士 助親子輕鬆面對考試（2024年5月16日）