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以下可能是部分家長的心聲：「點解我個小朋友會咁懶惰？完全無興趣睇書和寫字，又唔願意溫習和做功課，開始跟唔上功課進度了」、「我已經預早幫佢溫習默書，但係永遠都好似記唔入腦」、「抄寫經常抄漏，或者抄多筆劃，筆順又亂，需要花費大量時間來改正。」 以上的情景，想必會讓家長感到困惑和無奈，但重要的是要理解，小朋友並不是懶惰或故意不溫習。很多時候，他們其實遇上了學習困難。 有讀寫障礙的學童智力與常人無異，但偏偏閱讀和書寫方面感到十分吃力，漸漸令他們失去學習的動力和興趣，甚至會影響自信心。如何能夠令他們再次接納文字，重拾學習興趣呢？ 關鍵在於以有趣的方式進行互動學習，並與學校溝通以作出適當的調整。 多感官學習法 利用聽覺、視覺、觸覺學習 多感官學習法同時利用聽覺、視覺和觸覺，更有效地協助學童認字。家長可以利用有聲書，讓學童在閱讀的同時聆聽故事內容，能幫助他們熟悉字詞的正確發音，加深學童對文字的記憶。家長亦能夠陪伴他們聆聽故事並討論情節，可以增進親子之間的互動，使學習變得更加生動。 在故事中學習到的新詞語，家長可以進一步引導孩子在不同物料上進行練習，以增強他們的觸覺體驗，幫助他們更加牢固地記住這些字詞。例如，使用沙和黏土來形成字母或字詞或在剃鬚膏上書寫，也是一種有趣生動的學習方法。 此外，與學童一起學習筆順歌都是一個有效的策略。播放歌曲同時將歌詞與動作結合，在空氣中模仿筆劃，令過程充滿樂趣。學習應該是一個愉快的過程，應避免強迫學童不斷抄寫和背誦以免弄巧反拙，降低他們的學習興趣。 制定個人化學習計劃 最後，與學校的良好溝通也十分重要。家長可以與班主任討論，作出適當的調適，例如減少學生的抄寫功課、縮減默書範圍和難度。如果學童有特別的學習需要，應考慮制定個別化的學習計劃，為他們提供針對性的協助。 家長和學校的理解和支持是幫助讀寫障礙學童克服學習困難的關鍵。透過有趣和互動的學習方式，結合有效的溝通與調整，令學童找回學習的興趣和信心。 文：鍾采諭（香港中華基督教青年會註冊職業治療師） 原文刊於： 《HK01》專欄01親子：運用多感官學習法加深記憶 助讀寫障礙學童重拾學習興趣 （2024年12月14日）

當家庭迎接子女到來時，是一件美好的事情。然而，隨着子女漸漸長大，生活瑣事往往成為夫妻間爭吵的導火線。管教子女時出現分歧，夫妻該如何尋求共識，成為最佳管教伙伴？ 根據研究顯示，婚姻的滿意度通常呈現U形走勢。有了子女後，夫妻的滿意度會從高峰下滑，直到子女長大後才回升。心理專家指出，許多夫妻有了子女後，常因管教觀念不同而爭執，而分歧主因在於雙方的原生家庭和成長經驗有差異，引致管教觀念不同，其實這種現象非常普遍。 父母爭執 孩子或變自卑退縮 夫妻因管教分歧而引起的衝突，往往影響子女成長。子女無法理解父母間矛盾的管教規則，甚至感到困惑。更嚴重的是，若子女將父母爭執原因誤以為自己的不是，可能導致性格自卑、退縮。 那麼，夫妻該如何處理因管教子女而引起的衝突呢？ 1. 態度一致，相互扶持 夫妻雙方應共同思考育兒的目標，如希望孩子成為獨立自主、有責任感、善良正直的人。當目標一致時，就能更容易找到共同點。在管教時，父母應協調並保持一致，給孩子明確的規範。同時，夫妻應先就大方向達成共識，建立「管教聯盟」，視彼此為合作伙伴，互相尊重，避免各自為政。一方作決定或承諾時，另一方應給予支持，防止孩子利用父母的分歧來逃避責任。 2. 理解差異，尊重彼此 管教方式可能因個人性格和成長背景而有不同，夫妻之間要用愛心互相包容，用同理心理解對方角度，而非故步自封或互相指摘。當意見不合時，應以理性、平和的態度，坦誠地表達自己的觀點，並聆聽對方的想法，保持開放溝通和互相尊重，共同克服管教上的挑戰，也能讓夫妻關係更加親密。 3.協商妥協，建立雙贏 建議建立定期的家庭會議，為家人提供溝通平台。若夫妻無法達成共識，可讓子女參與討論，避免一對一僵持。通過家庭會議，夫妻及時了解彼此及子女的需求，做出適當調整，達成雙贏解決方案。 4.分工合作，共同承擔 夫妻可協商彼此有適當的分工，各司其職。但分工並非孤立割裂，在需要時仍可請求另一半協助，當一方感到疲憊或壓力過大時，另一方應給予支持和鼓勵。夫妻雙方也要安排時間共同參與孩子的成長過程。 5.求助專業，緩解衝突 最後，當夫妻雙方無法解決育兒衝突時，可以尋求專業人士幫助，如家庭服務專業社工、輔導員等，以獲得正確的指引及協調技巧。一起學習如何更好地表達和理解對方，找到平衡點，管教上的壓力及摩擦才能得到緩解。 管教孩子是夫妻共同成長的漫長旅程，需要夫妻通力合作。只要大家本着對另一半及對孩子的愛，共同為子女努力，將分歧化為契機，一定能攜手越過各種挑戰，培養出身心健康、品格優秀的好孩子。 文：李慧琪（香港中華基督教青年會石硤尾會所助理主任幹事）原文刊於：

新學年是新的開始，想在新學期有進步，達成 目標 、完成計劃，就要有一個好的安排，然後為所訂目標而努力，而新學期正是訂立新目標最好的時間，讓我們嘗試從訂立目標去開始本學年。 目標 訂立原則(SMART) 訂立合適的目標能幫助子女找到新方向，提升學習動機，訂立目標的時段可以劃分為長期、中期、短期目標，視乎目標的內容及執行。運用SMART原則來定訂目標，可以讓目標更清晰及具體。 S (Specific具體)：訂立清晰而且具體的計劃會讓子女更易付諸實行，如:「我要提升中文寫作能力」比「我要提升中文能力」更明確，針對子女希望達到的成果而具體化地訂立。 M (Measurable可量度)：設定可量度的目標，如用數字量化作為衡量計劃能否完成指標，如「我每天會做十題加減題，提升解題能力」。 A (Achievable可達到)：設定於能力範圍內做到的事，如:「一天完成十題數學練習」，比「一天完成一本數學練習」更具體及易實行，否則會出現訂立目標太高未能實行，繼而影響其學習興趣。 R (Realistic實際)：訂立的目標能配合客觀環境，適合子女的能力及在所設定時間內可以實行。 T (Time bound有時間性)：設定完成任務的時限，如「一星期內學會二十個英文單詞」，掌握時間分配及好好運用時間，向所訂的目標進發。 目標不宜過高，要在孩子的能力範圍內。 家長的支持和陪伴 助子女實行計劃

骨刺一般情況不會引起疼痛，大部分情況下，導致長期痛症的原因包括姿勢問題、運動發力錯誤、勞損等，而在關節炎情況比較嚴重時，可能會導致關節面摩擦增多而導致疼痛和活動受限。 為甚麼會有骨刺呢？其實透過觸摸一下雙腳腳眼可略知一二，身體上一些較突出的位置都是由肌肉或韌帶反覆拉扯而形成。而骨刺的形成一樣是因為軟組織經過反覆用力或肌肉繃緊而造成。所以，其實骨刺是伴隨著大量軟組織繃緊及勞損問題。 治療方面，透過物理治療運動及手法治療能增加強關節靈活性及力量，雖然過程中不會處理骨刺，但一樣可以減低痛症以及關節受限問題，所以真正要解決的是軟組織繃緊問題以及骨刺形成的成因。至於透過手術切除骨刺，這並不是一勞永逸的方法，有些個案在切除骨刺後痛症亦無法減少，一樣需要物理治療去根治痛症問題 改善運動習慣、避免重複發力而缺乏休息、增加肌肉力量等均可減少身體代償，才是處理根本問題的正確之道。 香港中華基督教青年會將於9月6日開始，為受骨刺痛症等問題影響人士提供物理治療評估，作出適切建議，並為有需要人士提供痛症處理、手法及運動治療。歡迎透過網上表格或致電2743 1702查詢。 文：蘇文浩（香港中華基督教青年會物理治療師） 原文刊於： 《am730》專欄醫理：骨刺會導致痛症？（2024年9月6日）

適逢奧運年，掀起體育運動熱潮。除了觀看賽事欣賞運動員表現，隔空為運動員打氣，不少人亦受運動員的堅毅精神鼓勵，因而開始或重拾運動習慣。藉此機會，向剛開始運動的新手淺談可能出現的受傷風險及注意事項，讓大家更能體會運動樂趣。 運動員訓練強度及訓練量，比平常人高出很多倍，所以如沒有好好控制訓練量，會比一般人更容易出現傷患。再者，導致傷患最大原因，就是「舊患」。筆者作為前田徑運動員，深深明白傷患對運動員帶來的影響。所以當看到中華台北隊的羽毛球「一姐」戴資穎因傷患困擾影響發揮，以及西班牙隊的羽球手馬蓮比賽時觸及前十字韌帶舊患而退賽，真的不勝唏噓。一般運動愛好者亦會有舊患，例如腰痛、頸痛，或最常被忽視的腳腕扭傷。若舊患未處理好，即使不再疼痛，該處筋膜和關節依然會繃緊或出問題，導致整個身體筋膜活動空間減低。運動量大，加上沒有足夠時間讓身體恢復，就會容易出現勞損或傷患問題。 操肌 休息恢復 處理舊患 熱門休閒運動如跑步、羽毛球、游泳等，均有可能構成各常見傷患。前兩項運動較多用到單腳下肢肌力，如大腿前後肌、臀部肌肉等力量去作出單腳支撐或弓步等動作，需透過鍛煉才可減低膝傷風險。而游泳則需運用更多核心肌肉力量穩定軀幹，避免身體向下沉；當核心力量不足，就會以腰肌代償，繼而出現勞損問題。為減低受傷風險，運動時留意以下事項： 鍛煉身體肌力，學習正確運動姿勢 讓身體有足夠時間休息恢復：雖然根據超負荷原則，運動需要有足夠強度才會提升成績，但亦需要留意身體警號，避免因過勞而引致勞損或嚴重受傷 好好處理舊患，就算關節沒有痛楚，並不代表關節或舊患已經妥善處理。關節錯位或筋膜繃緊都會導致肌肉之間互相代償，久而久之就會出現傷患 香港中華基督教青年會設有為運動痛症或其他痛症人士而設的物理治療評估服務，詳情可查閱網上表格（bit.ly/ymcahcp）或致電2743 1702查詢。 文：蘇文浩（香港中華基督教青年會物理治療師） 原文刊於： 《明報》專欄姿冶通鑑：運動新手3招減受傷（2024年8月26日）

相信大家對物理治療並不感陌生，然而，大家知道物理治療除了在診所進行，亦可在游泳池或水療池中進行嗎？ 水中物理治療(簡稱水療)是其中一種治療方式，利用水的物理特性，例如浮力、阻力、水壓和水溫等達致不同療效。水的浮力能減低體重負荷，例如水到腰間的高度大概能減少一半的體重負荷，從而減輕對下肢和下背的關節壓力，讓患者以更安全和低撞擊性的方式，做到一些在陸地上做不到的動作(例如：跑和跳等)；水阻的大小能透過速度、幅度和水深等控制，亦可以運用不同器具(例如：水中啞鈴、浮條或浮板)來調節訓練強度以鍛煉參加者的上下肢肌肉力量與肌肉耐力。另外，能站穩在水中運動亦能刺激核心肌肉的運用及提升平衡力。如果在微暖的恆溫池進行水療有助放鬆繃緊的肌肉、增加肌肉柔軟度和關節的活動範圍，亦可放鬆身心；水壓亦可增加身體的血液循環有助減低關節腫脹及加強心肺功能。 因此，無論是人工關節手術後的復康、長者關節退化還是運動員手術前後的復康都適合以水療方式進行復康訓練。進行水療前，物理治療師會在診所為患者進行評估，然後根據患者情況設計一系列水中復康運動以達致治療效果。即使不懂泳術也能參與水療，因為絕大部分的復康運動都不需頭浸入水中。 香港中華基督教青年會為需要進行水療人士提供評估及物理治療服務，詳情可參閱香港中華基督教青年會網頁 或致電2743 1702查詢。 文：王凱婷（香港中華基督教青年會物理治療師） 原文刊於： 《am730》專欄醫理：水中物理治療（2024年8月23日）

電影《玩轉腦朋友2》中，主角韋莉經歷小學升中學的不安、與好友分離、自我認同等難關，被壓力和焦慮感包圍得喘不過氣，這正是不少要面對升中的孩子內心的寫照。對於許多孩子來說，升學等於要面臨對新環境的不安、學習形式的轉變以及要融入新群體的挑戰，難免感到擔心與恐懼。 家長在以下四方面的鼓勵和陪伴，有助減低子女的升學焦慮，驅走內心中的「阿焦」： 1.鼓勵與小學同學保持聯繫 鼓勵孩子與小學同學交換聯絡方式，讓孩子感到與熟悉的朋友保持聯繫，減少孤獨感。讓孩子在新環境中帶來心理上的支持，並能夠分享彼此的升學經歷，共同面對新環境的挑戰。 2.陪同孩子預備開學 陪同孩子參加新學校開放日，讓孩子熟悉學校環境和交通方式，更有準備適應新的校園生活。此外，家長可以與孩子一同規劃不同的交通路線以應對突發情況，讓孩子感到有安全感，在遇到問題時不會慌亂。 3.鼓勵孩子參加群體活動 鼓勵孩子按興趣和才能參與學校群體活動，讓他們更快融入新環境。參加群體活動能讓孩子結交新朋友及提升他們的社交技能和自信心。 4.保持耐心與開放 孩子升中後，不少家長都希望孩子學會獨立思考和面對挑戰。這背後需要家長對孩子的鼓勵和支持，例如減少責罵孩子，耐心聆聽孩子的擔憂，表現出理解和給予正面的回應。這種開放及高接納性聆聽的溝通模式，能夠讓孩子感到被重視和理解，幫助他們更好地表達自己的情緒和想法。這不僅能夠培養孩子的自信心，還可以提升他們解決問題的能力。 如果孩子於開學時持續出現恐懼和焦慮，家長可尋求專業心理輔導的幫助，以獲得更針對性的建議，幫助孩子更好地應對升學壓力。 文：曹祖祥（香港中華基督教青年會程序幹事） 原文刊於： 《HK01》專欄01親子：升中｜開學孩子或出現恐懼和焦慮 家長必學四招助子女排解不安感（2024年8月20日）

在此先恭喜張家朗及江旻憓在巴黎奧運勇奪金牌，為港爭光。傷患從來是運動員最大的噩夢，而江旻憓的雙膝十字韌帶曾經斷裂，並需要接受手術，可想而知金牌背後所需要的意志、紀律和勇氣。

「夢想」一詞在現今的世代裏，有着不同的思維及演繹。對很多家長來說，「夢想」意思是指人在年少時希望長大後從事的職業或目標。過往大多家長會鼓勵子女以醫生、律師、老師或會計師等傳統行業為追尋目標，不過到現在，筆者在入校服務時，會聽到兒童的答案是「不知道」、想「躺平」、做「Youtuber」、「運動員」、「成為明星」、「環遊世界」、「買車買樓」等。作為家長的你，會如何回應及引導孩子建構 生涯規劃 ？

社交媒體快速變化，霎那間，昨天那個潮流或已不再入流。例如Threads已取代昔日各種平台，成為現今青少年最熱門使用的社交媒體之一。Z世代與社交媒體一起長大，自然更習慣運用社交媒體及接受新的平台。每一代的社交媒體雖然各有其特性及影響力，但同樣都對青少年成長發展（特別是自我形象建立）帶來各種影響。