「香港中華基督教青年會 – 賽馬會健步足球計劃」閉幕禮暨研究分享會香港教育大學研究證實 健步足球八週訓練足以改善體能和心理韌性擴大金齡人士社交聯繫 減輕憂鬱症狀 健步足球（Walking Football）由香港中華基督教青年會（YMCA）於十年前率先從英國引入香港，是一項特別為金齡人士設計的新興運動。於2021年起，YMCA獲香港賽馬會慈善信託基金捐助，推行「香港中華基督教青年會-賽馬會健步足球計劃」，並邀請香港教育大學進行逾三年的追蹤研究計劃，證實健步足球僅八週的短期訓練已可改善體能，對計劃參加者的身體、精神健康及社交方面均有正面的影響。 「香港中華基督教青年會 – 賽馬會健步足球計劃」（下稱「本計劃」）今天（5月23日）於YMCA九龍會所舉行賽馬會健步足球計劃閉幕禮暨研究分享會，本會署理總幹事黃宗義先生、香港賽馬會慈善事務副總經理黃耀斌先生以及過百位計劃參加者出席，共同見證這個計劃的圓滿成果，並由香港教育大學分享於計劃推行期間追蹤檢測健步足球參與者身心健康的數據。 香港中華基督教青年會署理總幹事黃宗義先生表示：「感謝香港賽馬會慈善信託基金的信任和支持，讓本計劃得以圓滿完成，更支持了約16,000人次的金齡人士嘗試參與這項促進身心靈健康的運動。去年，本會亦與英國The Walking Football Association (WFA) 簽署新一份合作備忘錄，將以香港獨家合作伙伴身份，繼續帶領推動健步足球在香港及大灣區的發展。」 本計劃邀請香港教育大學於2021年9月至2024年3月期間進行研究計劃，深入探討健步足球對身體及精神健康的正面影響。研究結果指出，僅八週的短期訓練已可改善體能（30秒坐站起立測試及30秒臂彎舉）和心理韌性，長期參與此運動更可進一步提升體能及精神健康，包括內臟脂肪、背部伸展、八英尺起立行走測試結果均顯著改善。同時，參與健步足球亦有助擴大社交聯繫，對金齡人士的社交亦有正面的改善。參加了初級及高級班的參加者，憂鬱症狀亦有明顯減輕，參加者形容感覺到自己「快樂、有活力、自信和有動力」。 計劃參加者梁耀華先生（Poe），曾參與健步足球初級班、高級班，亦於計劃中參與裁判班及教練班，並成功獲得資格，由參加者身份轉變成共同推廣健步足球運動的一份子。梁耀華表示：「健步足球比起傳統足球安全，各規則可以保護參加者，較少機會受傷。上課可以結識新朋友並擴大社交網絡，心境亦更開朗。此外，在健步足球中以裁判及教練角色豐富了生活體驗，雖然於裁決及教學當中遇到挑戰，但能發揮對足球的專業知識和熱情，得到不少成就感及個人滿足感。」 健步足球把球員的安全置於首位，規則包括不可跑步、跳躍、頂頭鎚、與其他球員發生身體碰撞，以及踢球高度不可超過1.83米等。於過去四年的「香港中華基督教青年會 –

YMCA辦《心．聆歌詞》廣東歌填詞比賽 精神科專科醫生陳啓泰以「創作廣東歌詞」取代說教 《填詞L》導演黃綺琳傳授填詞技巧 青年與義工以音樂釋放心底「emo」 音樂是自我療癒與舒解壓力的良方，而富有共鳴的歌詞更能觸動心靈，表達內心深處的情感。由香港中華基督教青年會（YMCA）於去年10月至今年4月間舉辦的《心．聆歌詞》廣東歌填詞比賽，突破傳統說教模式，將廣東歌結合精神健康教育，以歌詞和音樂作品傳遞自我照顧、相伴同行之訊息，在社會傳播希望，吸引超過250位參加者，並於今日（4月18日）假上環西港城舉行《心．聆歌詞》廣東歌填詞比賽音樂交流會暨頒獎禮，由兩位參加比賽的青年Busker及YMCA外展隊支持的三隊青年音樂團隊現場演繹得獎和優異歌曲，將創作者的心路歷程轉化為動人旋律。 《心．聆歌詞》廣東歌填詞比賽由YMCA下的義工計劃YM Volunteer舉辦，邀請了電影《填詞L》導演黃綺琳小姐及精神科專科醫生暨填詞人陳啓泰先生一同擔任評審，總冠軍作品可得到專業錄音、製作MV及歌曲發行機會。其中，「公開組」參加者華倫憑藉其作品《失語症》獲得總冠軍殊榮，講述主角因經歷創傷而不再說話；但冠軍作品以外，不少優秀作品的填詞人，亦有自身或作為照顧者、陪伴者的角度，創作出真摯和動人的歌詞。 香港中華基督教青年會助理總監、YM Volunteer工作小組召集人蕭婉玲女士表示：「青年會2030願景（YMCA Vision 2030）的其中一個核心方向，是希望人人得到健康（促進社區全人健康, Community Wellbeing）。今次比賽，YMCA希望提供平台讓青少年以歌詞創作，擁抱情緒、與自己、與他人同行。我們發現，有不少參賽者可能是自身或身邊朋友，均有過受情緒困擾的經驗。除了鼓勵大眾欣賞原創歌詞外，更重要的是推動社會關注精神健康需求。」 香港中文大學醫學院臨床專業顧問及精神科專業應用副教授陳啓泰醫生，除了作為今次比賽的評審，本身亦致力推廣廣東歌有助釋放情感，療癒心靈。他表示：「在今次參賽的作品裏面，看得出大家都能夠乘着音符的高低起伏，真誠及盡情地填上自己對精神健康的看法與心聲。姑勿論最後能否勝出，這個獨一無二的音樂文字創作經歷，就是對自己最大的肯定。這就是所謂的『好在廣東歌（Well-being Cantopop）』！」 比賽分為「YM Volunteer組」及「公開組」兩部分，「YM Volunteer組」為青年義工而設，可參與兩場有關精神健康及填詞的工作坊，其中「填詞入門工作坊」由黃綺琳導演親自擔任導師，她慷慨分享自己的失敗經驗，勉勵青年其實失敗並不可怕；而YMCA輔導組亦透過「真人圖書館」帶領參加的青少年人直視和觸碰自己的情緒，再化為歌詞。黃綺琳導演表示：「兩組的參加者都交出了貼題又有個人特色的歌詞。公開組整體在掌握旋律方面更有經驗，有不少具啟發性的優秀作品！」 是次比賽的優秀作品已於Instagram上展出（https://www.instagram.com/ymvlyrics/），讓參加者分享填詞作品和創作意念，並且設「Chill人氣大獎」投票，讓公眾票選出最受觸動的作品，吸引超過23,000人投票，一同感受音樂中的希望與支持。 附件：「YM