「香港中學生精神健康素養調查結果」發布會
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【同理心學堂】夫妻共建「管教聯盟」
當家庭迎接子女到來時，是一件美好的事情。然而，隨着子女漸漸長大，生活瑣事往往成為夫妻間爭吵的導火線。管教子女時出現分歧，夫妻該如何尋求共識，成為最佳管教伙伴？ 根據研究顯示，婚姻的滿意度通常呈現U形走勢。有了子女後，夫妻的滿意度會從高峰下滑，直到子女長大後才回升。心理專家指出，許多夫妻有了子女後，常因管教觀念不同而爭執，而分歧主因在於雙方的原生家庭和成長經驗有差異，引致管教觀念不同，其實這種現象非常普遍。 父母爭執 孩子或變自卑退縮 夫妻因管教分歧而引起的衝突，往往影響子女成長。子女無法理解父母間矛盾的管教規則，甚至感到困惑。更嚴重的是，若子女將父母爭執原因誤以為自己的不是，可能導致性格自卑、退縮。 那麼，夫妻該如何處理因管教子女而引起的衝突呢？ 1. 態度一致，相互扶持 夫妻雙方應共同思考育兒的目標，如希望孩子成為獨立自主、有責任感、善良正直的人。當目標一致時，就能更容易找到共同點。在管教時，父母應協調並保持一致，給孩子明確的規範。同時，夫妻應先就大方向達成共識，建立「管教聯盟」，視彼此為合作伙伴，互相尊重，避免各自為政。一方作決定或承諾時，另一方應給予支持，防止孩子利用父母的分歧來逃避責任。 2. 理解差異，尊重彼此 管教方式可能因個人性格和成長背景而有不同，夫妻之間要用愛心互相包容，用同理心理解對方角度，而非故步自封或互相指摘。當意見不合時，應以理性、平和的態度，坦誠地表達自己的觀點，並聆聽對方的想法，保持開放溝通和互相尊重，共同克服管教上的挑戰，也能讓夫妻關係更加親密。 3.協商妥協，建立雙贏 建議建立定期的家庭會議，為家人提供溝通平台。若夫妻無法達成共識，可讓子女參與討論，避免一對一僵持。通過家庭會議，夫妻及時了解彼此及子女的需求，做出適當調整，達成雙贏解決方案。 4.分工合作，共同承擔 夫妻可協商彼此有適當的分工，各司其職。但分工並非孤立割裂，在需要時仍可請求另一半協助，當一方感到疲憊或壓力過大時，另一方應給予支持和鼓勵。夫妻雙方也要安排時間共同參與孩子的成長過程。 5.求助專業，緩解衝突 最後，當夫妻雙方無法解決育兒衝突時，可以尋求專業人士幫助，如家庭服務專業社工、輔導員等，以獲得正確的指引及協調技巧。一起學習如何更好地表達和理解對方，找到平衡點，管教上的壓力及摩擦才能得到緩解。 管教孩子是夫妻共同成長的漫長旅程，需要夫妻通力合作。只要大家本着對另一半及對孩子的愛，共同為子女努力，將分歧化為契機，一定能攜手越過各種挑戰，培養出身心健康、品格優秀的好孩子。 文：李慧琪（香港中華基督教青年會石硤尾會所助理主任幹事）原文刊於：
【YM KIDS】運用SMART原則 與孩子一同訂立新學期計劃
新學年是新的開始，想在新學期有進步，達成 目標 、完成計劃，就要有一個好的安排，然後為所訂目標而努力，而新學期正是訂立新目標最好的時間，讓我們嘗試從訂立目標去開始本學年。 目標 訂立原則(SMART) 訂立合適的目標能幫助子女找到新方向，提升學習動機，訂立目標的時段可以劃分為長期、中期、短期目標，視乎目標的內容及執行。運用SMART原則來定訂目標，可以讓目標更清晰及具體。 S (Specific具體)：訂立清晰而且具體的計劃會讓子女更易付諸實行，如:「我要提升中文寫作能力」比「我要提升中文能力」更明確，針對子女希望達到的成果而具體化地訂立。 M (Measurable可量度)：設定可量度的目標，如用數字量化作為衡量計劃能否完成指標，如「我每天會做十題加減題，提升解題能力」。 A (Achievable可達到)：設定於能力範圍內做到的事，如:「一天完成十題數學練習」，比「一天完成一本數學練習」更具體及易實行，否則會出現訂立目標太高未能實行，繼而影響其學習興趣。 R (Realistic實際)：訂立的目標能配合客觀環境，適合子女的能力及在所設定時間內可以實行。 T (Time bound有時間性)：設定完成任務的時限，如「一星期內學會二十個英文單詞」，掌握時間分配及好好運用時間，向所訂的目標進發。 目標不宜過高，要在孩子的能力範圍內。 家長的支持和陪伴 助子女實行計劃
【醫理】骨刺會導致痛症？
骨刺一般情況不會引起疼痛，大部分情況下，導致長期痛症的原因包括姿勢問題、運動發力錯誤、勞損等，而在關節炎情況比較嚴重時，可能會導致關節面摩擦增多而導致疼痛和活動受限。 為甚麼會有骨刺呢？其實透過觸摸一下雙腳腳眼可略知一二，身體上一些較突出的位置都是由肌肉或韌帶反覆拉扯而形成。而骨刺的形成一樣是因為軟組織經過反覆用力或肌肉繃緊而造成。所以，其實骨刺是伴隨著大量軟組織繃緊及勞損問題。 治療方面，透過物理治療運動及手法治療能增加強關節靈活性及力量，雖然過程中不會處理骨刺，但一樣可以減低痛症以及關節受限問題，所以真正要解決的是軟組織繃緊問題以及骨刺形成的成因。至於透過手術切除骨刺，這並不是一勞永逸的方法，有些個案在切除骨刺後痛症亦無法減少，一樣需要物理治療去根治痛症問題 改善運動習慣、避免重複發力而缺乏休息、增加肌肉力量等均可減少身體代償，才是處理根本問題的正確之道。 香港中華基督教青年會將於9月6日開始，為受骨刺痛症等問題影響人士提供物理治療評估，作出適切建議，並為有需要人士提供痛症處理、手法及運動治療。歡迎透過網上表格或致電2743 1702查詢。 文：蘇文浩（香港中華基督教青年會物理治療師） 原文刊於： 《am730》專欄醫理：骨刺會導致痛症？（2024年9月6日）
香港中華基督教青年會主辦 商業電台全力支持 賽馬會青年共遊系列 ” The Year of Go！”
香港中華基督教青年會【PLAY and GO難我不倒】 Dear Jane等眾星化身「星級伙伴」應援 與同學結伴迎接新學年 由香港賽馬會慈善信託基金捐助，香港中華基督教青年會（YMCA）主辦，商業電台全力支持之《PLAY and GO難我不倒》，於今日（9月1日）下午於烏溪沙青年新村順利舉行，合力完成各式歷奇遊戲，同心度過每個難關。活動由雷霆 881江慧楓擔任大會司儀，除了邀請到香港中華基督教青年會助理總幹事 許繹標博士及香港中華基督教青年會協調幹事、烏溪沙青年新村主管李啟洪先生、商業電台叱咤903總監急急子到場支持外，大會更邀得Dear Jane、Kiri T、P1X3L、虎牙、周殷廷，化身「星級伙伴」用歌聲為同學應援，望同學們擁抱正能量，結伴跨難，滿有精神地迎接新學年。 星級伙伴齊心分享 向同學傳遞力量 為啟動禮掲幕 大會司儀先邀請一眾「星級伙伴」包括Dear Jane、Kiri T、P1X3L、虎牙、周殷廷分享早前與同學們參與一系列歷奇遊戲的感受，各人親身落場互動及鼓勵學生們克服困難突破自我。其後，司儀亦邀請香港中華基督教青年會助理總幹事 許繹標博士及香港中華基督教青年會協調幹事、烏溪沙青年新村主管李啟洪先生、商業電台叱咤903總監急急子、夥拍一眾「星級伙伴」及兩位學生代表到台上為《PLAY
【姿治通鑑】運動新手3招減受傷
適逢奧運年，掀起體育運動熱潮。除了觀看賽事欣賞運動員表現，隔空為運動員打氣，不少人亦受運動員的堅毅精神鼓勵，因而開始或重拾運動習慣。藉此機會，向剛開始運動的新手淺談可能出現的受傷風險及注意事項，讓大家更能體會運動樂趣。 運動員訓練強度及訓練量，比平常人高出很多倍，所以如沒有好好控制訓練量，會比一般人更容易出現傷患。再者，導致傷患最大原因，就是「舊患」。筆者作為前田徑運動員，深深明白傷患對運動員帶來的影響。所以當看到中華台北隊的羽毛球「一姐」戴資穎因傷患困擾影響發揮，以及西班牙隊的羽球手馬蓮比賽時觸及前十字韌帶舊患而退賽，真的不勝唏噓。一般運動愛好者亦會有舊患，例如腰痛、頸痛，或最常被忽視的腳腕扭傷。若舊患未處理好，即使不再疼痛，該處筋膜和關節依然會繃緊或出問題，導致整個身體筋膜活動空間減低。運動量大，加上沒有足夠時間讓身體恢復，就會容易出現勞損或傷患問題。 操肌 休息恢復 處理舊患 熱門休閒運動如跑步、羽毛球、游泳等，均有可能構成各常見傷患。前兩項運動較多用到單腳下肢肌力，如大腿前後肌、臀部肌肉等力量去作出單腳支撐或弓步等動作，需透過鍛煉才可減低膝傷風險。而游泳則需運用更多核心肌肉力量穩定軀幹，避免身體向下沉；當核心力量不足，就會以腰肌代償，繼而出現勞損問題。為減低受傷風險，運動時留意以下事項： 鍛煉身體肌力，學習正確運動姿勢 讓身體有足夠時間休息恢復：雖然根據超負荷原則，運動需要有足夠強度才會提升成績，但亦需要留意身體警號，避免因過勞而引致勞損或嚴重受傷 好好處理舊患，就算關節沒有痛楚，並不代表關節或舊患已經妥善處理。關節錯位或筋膜繃緊都會導致肌肉之間互相代償，久而久之就會出現傷患 香港中華基督教青年會設有為運動痛症或其他痛症人士而設的物理治療評估服務，詳情可查閱網上表格（bit.ly/ymcahcp）或致電2743 1702查詢。 文：蘇文浩（香港中華基督教青年會物理治療師） 原文刊於： 《明報》專欄姿冶通鑑：運動新手3招減受傷（2024年8月26日）
【醫理】水中物理治療
相信大家對物理治療並不感陌生，然而，大家知道物理治療除了在診所進行，亦可在游泳池或水療池中進行嗎？ 水中物理治療(簡稱水療)是其中一種治療方式，利用水的物理特性，例如浮力、阻力、水壓和水溫等達致不同療效。水的浮力能減低體重負荷，例如水到腰間的高度大概能減少一半的體重負荷，從而減輕對下肢和下背的關節壓力，讓患者以更安全和低撞擊性的方式，做到一些在陸地上做不到的動作(例如：跑和跳等)；水阻的大小能透過速度、幅度和水深等控制，亦可以運用不同器具(例如：水中啞鈴、浮條或浮板)來調節訓練強度以鍛煉參加者的上下肢肌肉力量與肌肉耐力。另外，能站穩在水中運動亦能刺激核心肌肉的運用及提升平衡力。如果在微暖的恆溫池進行水療有助放鬆繃緊的肌肉、增加肌肉柔軟度和關節的活動範圍，亦可放鬆身心；水壓亦可增加身體的血液循環有助減低關節腫脹及加強心肺功能。 因此，無論是人工關節手術後的復康、長者關節退化還是運動員手術前後的復康都適合以水療方式進行復康訓練。進行水療前，物理治療師會在診所為患者進行評估，然後根據患者情況設計一系列水中復康運動以達致治療效果。即使不懂泳術也能參與水療，因為絕大部分的復康運動都不需頭浸入水中。 香港中華基督教青年會為需要進行水療人士提供評估及物理治療服務，詳情可參閱香港中華基督教青年會網頁 或致電2743 1702查詢。 文：王凱婷（香港中華基督教青年會物理治療師） 原文刊於： 《am730》專欄醫理：水中物理治療（2024年8月23日）
【家好】開學孩子或出現恐懼和焦慮 家長必學四招助子女排解不安感
電影《玩轉腦朋友2》中，主角韋莉經歷小學升中學的不安、與好友分離、自我認同等難關，被壓力和焦慮感包圍得喘不過氣，這正是不少要面對升中的孩子內心的寫照。對於許多孩子來說，升學等於要面臨對新環境的不安、學習形式的轉變以及要融入新群體的挑戰，難免感到擔心與恐懼。 家長在以下四方面的鼓勵和陪伴，有助減低子女的升學焦慮，驅走內心中的「阿焦」： 1.鼓勵與小學同學保持聯繫 鼓勵孩子與小學同學交換聯絡方式，讓孩子感到與熟悉的朋友保持聯繫，減少孤獨感。讓孩子在新環境中帶來心理上的支持，並能夠分享彼此的升學經歷，共同面對新環境的挑戰。 2.陪同孩子預備開學 陪同孩子參加新學校開放日，讓孩子熟悉學校環境和交通方式，更有準備適應新的校園生活。此外，家長可以與孩子一同規劃不同的交通路線以應對突發情況，讓孩子感到有安全感，在遇到問題時不會慌亂。 3.鼓勵孩子參加群體活動 鼓勵孩子按興趣和才能參與學校群體活動，讓他們更快融入新環境。參加群體活動能讓孩子結交新朋友及提升他們的社交技能和自信心。 4.保持耐心與開放 孩子升中後，不少家長都希望孩子學會獨立思考和面對挑戰。這背後需要家長對孩子的鼓勵和支持，例如減少責罵孩子，耐心聆聽孩子的擔憂，表現出理解和給予正面的回應。這種開放及高接納性聆聽的溝通模式，能夠讓孩子感到被重視和理解，幫助他們更好地表達自己的情緒和想法。這不僅能夠培養孩子的自信心，還可以提升他們解決問題的能力。 如果孩子於開學時持續出現恐懼和焦慮，家長可尋求專業心理輔導的幫助，以獲得更針對性的建議，幫助孩子更好地應對升學壓力。 文：曹祖祥（香港中華基督教青年會程序幹事） 原文刊於： 《HK01》專欄01親子：升中｜開學孩子或出現恐懼和焦慮 家長必學四招助子女排解不安感（2024年8月20日）
響應8月15日全國生態日 香港中華基督教青年會全力協辦粤港澳「全國生態日-香港站」
為響應一年一度的全國生態日（8月15日），積極傳播和實踐習近平總書記提出「綠水青山就是金山銀山」的理念，香港中華基督教青年會今年協辦粤港澳「全國生態日-香港站」，近100名來自南沙、香港及澳門的青年參與，到海岸及山野認識香港的綠色生態環境及清理塑膠等垃圾，並到本會營地烏溪沙青年新村參加綠色生態工作坊，以行動來支持生態建設和環境保護的重要理念。 粤港澳「全國生態日-香港站」由粵港澳大灣區香港社會服務專業聯盟有限公司與廣州法澤社區公益基金會主辦，香港中華基督教青年會及廣州市海洋雙碳研究會協辦。今年活動以「由認識至保護大自然」為主題，8月15日於烏溪沙青年新村舉辦主禮儀式及全國生態日植樹典禮。主禮嘉賓包括中央人民政府駐香港特別行政區聯絡辦公室（中聯辦）社會工作部副處長田桂雨先生、粤港澳大灣區社會服務專業聯盟副主席黎永開先生、廣州法澤社區公益基金會理事長魏微女士、廣州市海洋雙碳研究會秘書長葉攀先生以及香港中華基督教青年會助理總幹事許繹標博士等。粤港澳大灣區社會服務專業聯盟副主席黎永開先生致辭時表示：「國家近年大力推行生態保育及建設。記得2023年粵港澳第一次舉辦生態文明日活動，當時得到了香港、澳門以及廣州等地的大力支持，而今年更可以正名為全國生態日，可見國家對活動的重視和支持，實在是可喜可賀。今次活動得以順利展開，除了感謝各主辦、協辦和支持機構外，亦要感謝香港中華基督教青年會借出活動場地。」 香港中華基督教青年會助理總幹事許繹標博士表示：「繼去年的南沙生態日活動，本會今年繼續投入於全國生態日，積極透過不同活動鼓勵公眾認識及保護生態，身體力行，共同努力讓環境生態達至可持續發展，並於本會營地以植樹象徵『愛護地球』、『愛人如己』及『與人分享』這三個實踐行動目標。」當天早上，近100名粵港澳青年一齊上山下海認識及保護生態。青年們分別到香港地質公園馬糞洲、丫洲、吐露港燈洲附近清理海岸垃圾及認識地質，以及到馬鞍山舊礦場及郊野公園清理垃圾及認識生態環境。來自英華書院中五的凌同學表示，早上大夥兒划獨木舟到丫州清理海岸垃圾，看見島上有很多漂流到岸上的膠樽及垃圾，雖然下著細雨有點辛苦，但與各位來自大灣區的參加者上下一心，清理出很多袋垃圾，覺得活動很有意義，日後也希望再次參加更多環保活動。 此外，本會必列者士街會所正舉辦全國生態日主題展覽至8月31日，九龍會所更設有「YM綠識站」可玩小遊戲及免費獲取「無塑香港」限量版布袋，教育及鼓勵公眾支持環保，增強環境保護的意識。 下載活動相片：https://drive.google.com/drive/folders/1nAY4WaeKkBY7i-qaKBA1284gjZkfdu6z?usp=sharing – 完 – 關於香港中華基督教青年會 香港中華基督教青年會創立於1901年，是全球基督教青年會運動的一員，又為一建基香港之基督教服務組織，本著「非以役人，乃役於人」之基督精神，聯合同道，推廣天國，致力倡導及培育青年肩負社會責任、關懷祖國、放眼世界；並通過多元化服務、全人發展、對弱勢社群之承擔及推動從個人至社會修和；積極將ESG元素融入社會服務，領航業界實踐聯合國可持續發展目標；努力建設一個文明、有愛心的香港。詳情請瀏覽：www.ymca.org.hk 傳媒查詢 香港中華基督教青年會 機構傳訊及市場拓展科 傳訊主任 陳敏婷小姐（Roni） Tel：2783 3405 Email：[email protected]
【醫理】十字韌帶受傷與劍擊運動
在此先恭喜張家朗及江旻憓在巴黎奧運勇奪金牌，為港爭光。傷患從來是運動員最大的噩夢，而江旻憓的雙膝十字韌帶曾經斷裂，並需要接受手術，可想而知金牌背後所需要的意志、紀律和勇氣。