香港中華基督教青年會

父母管教兒女，少不免會遇到勞氣又激心的事情，再加上工作及家務壓力，讓父母身心俱疲，容易引發情緒問題。為協助城市人尤其家長放鬆和建立健康的情緒，本會推廣「優活生活」，期望透過不同的心靈體驗，提醒大眾要察覺和關顧自己的身心需要。

早前，本會觀塘和藍田會所先後進行了「默觀管教家長小組」、「優活、慢活大自然一日遊」及禪繞畫（Zentangle）學習，提供平台讓家長有機會放慢腳步，好好聆聽自己的身心需要，學習「放下」、「放鬆」和「放心」，思想親子間最原初的愛，以防當發生親子衝突時，家長有機會沉澱負面情緒，而不再受負面情緒主宰。

活動過後，有參加者表示活動讓他們尋回平靜的自己，舒緩個人緊張、負面的情緒；並且體會和明白到雖然無法改變現實，但卻可以轉換思考角度和心情去看待事情，繃緊的感覺會慢慢褪減，情緒亦漸平靜下來。

育有兩名子女的全職主婦朱女士，坦言每一天都為照顧家人起居飲食而操心，漸漸失去自我，身心俱疲。當她參與「禪繞畫」工作坊，心無旁騖地專心畫畫時，她感嘆說當下心中有一種說不出的寧靜、安心，整個人的心情也變得輕鬆起來，十分享受當刻的平靜感覺。

遇上要照顧SEN孩子的父母，無論身、心均承受極大壓力，不穩的情緒不但影響個人健康，更傷害與孩子及家人的關係。育有SEN子女的陳女士在社工鼓勵下參與優活活動，初次接觸靜觀呼吸，透過專注呼吸察覺和照顧到身體各部分，那份安穩寧靜的感覺，讓她不自覺地入睡，享受著全然自在的休息狀態。

陳女士坦言，現時每當有親子衝突時，她會學習留意自己身體、情緒和感覺的變化，讓她明白個人壓力的來源及與身體的關係，對周遭微細事物的洞察力亦有所提昇，有助她面對親子管教所遇到的困難。她會練習調整呼吸、當下情緒，及細心觀察孩子的需要；同樣亦鼓勵孩子透過靜心練習安靜下來。經過一段時間，她驚喜地表示孩子情緒安穩的時間較以往增加，這些轉變，讓她在教養路上更具信心及力量。「活動讓我由過往抑制負面情緒及壓力，變為學習接納感受、培養當下內心的寧靜，學習親子關係上與孩子情緒相處，明白了解孩子需要，改善彼此關係是我在這次活動中最大的得著。」

本會藍田會所助理主任幹事施真真、觀塘會所助理主任幹事許文傑