香港中華基督教青年會

賽馬會老友運動計劃 - 「靜觀動樂」啟動禮
推廣「動靜皆宜．快樂由心」訊息
結合慢運動及靜觀  促進金齡人士及長者身心靈健康

 

（2024年6月28日，香港）運動不只是年輕力壯人士的專利，金齡人士及長者更應透過合適的運動保持身心健康。香港中華基督教青年會（YMCA）獲香港賽馬會慈善信託基金捐助，開展為期三年的賽馬會老友運動計劃 - 「靜觀動樂」，以「動靜皆宜 • 快樂由心」為主題，為55歲或以上金齡人士及長者舉辦各類免費的靜觀運動訓練班及體驗活動，鼓勵他們以「慢運動」和「靜觀」，促進身心靈健康，將運動變成習慣。計劃將持續招募更多參加者及運動義工，助己助人，傳承普及運動帶來的健康喜樂。

 

賽馬會老友運動計劃 - 「靜觀動樂」於6月22日在烏溪沙青年新村舉辦啟動禮，並設有各種靜觀及運動體驗、樂齡科技攤位予金齡人士及長者參與。YMCA助理總幹事許繹標博士表示：「面對人口老化的大趨勢，以運動保持金齡人士及長者身體健康，是可以減低患病風險的重要預防工作。YMCA多年來致力於推動普及運動，促進大眾身心靈健康，感謝香港賽馬會慈善信託基金與我們攜手合作多年，捐助YMCA舉辦多個鼓勵市民運動的計劃。」

 

香港賽馬會慈善事務總經理（體育及公益慈善研究院）鄧詠茵女士表示，馬會自四十年代起與YMCA合作無間，致力推廣體育文化：「體育及文化是馬會慈善信託基金的重點範疇之一，馬會希望透過體育提升市民的生活質素，讓大眾輕鬆享受健康生活帶來的裨益。馬會捐助YMCA推行賽馬會老友運動計劃 - 『靜觀動樂』，以一系列的慢運動及靜觀活動，鼓勵金齡人士及長者以『慢運動』和『靜觀』，促進身心靈健康，將運動變成習慣。」

 

出席啟動禮的嘉賓還包括中國香港體育協會暨奧林匹克委員會義務副秘書長何劍暉女士，她表示：「運動可以帶來快樂，而靜觀可以讓金齡人士及長者注意到自己的感覺，從而調節運動強度。輕鬆地做運動，同樣可以鍛鍊肌肉，保持身體機能健康。香港人年青時為生活和家庭拼搏，到年紀大時應該掌握時間，調較自己的生活節奏，順其自然地運動、休息。我相信這個計劃能有效讓人身心健康，幫助建設香港成為一個長者友善城市。」

 

賽馬會老友運動計劃 - 「靜觀動樂」結合靜觀及以低強度為主的慢運動訓練（例如：水中運動、伸展/健身/體操、慢步/步行/緩跑、運動按摩、太極、瑜伽等），務求全面照顧金齡人士及長者的身心靈健康；同時善用樂齡科技，協助長者建立持之以恆的運動習慣，從而減低患病風險和紓緩各種痛症。

 

計劃亦與香港大學護理學院合作，為60歲或以上之參加者提供持續半年之健康體檢，評估參加者的平衡力、手握力、記憶認知功能及心理社交健康等，並研究靜觀運動對身體的改變。

 

在啟動禮上，靜觀運動導師簡介靜觀運動概念及帶領所有參加者即場進行靜觀運動體驗。靜觀運動導師潘永成先生表示：「靜觀能讓我們更留意、觀察自己身體每一個動作，了解肌肉會如何被使用、有何感覺及不適的時候應該怎樣處理。這正是將靜觀技巧融入運動後其中一個很大的好處，令參加者在運動上有更佳表現、減少受傷及避免過度訓練。」

 

多名計劃參加者亦分享個人體驗及得著。賽馬會老友運動計劃 - 「靜觀動樂」參加者Sunny分享：「我會將靜觀應用在生活中，多留意自己的呼吸，提醒自己慢活一點，讓自己變得更有耐性。在體適能方面，我學習到更規範、更具體的運動知識、技巧，幫助我逐漸養成運動習慣。」另一參加者ET表示：「參加計劃後，領悟到『靜』就是學習如何平復自己的心情，讓自己減少煩躁。『觀』就是除了看世界，亦看自己，平靜地接受自己不足、不完美的部份，令生活變得更輕鬆寫意。」

 

 

賽馬會老友運動計劃 - 「靜觀動樂」現正招募參加者及運動義工，相關最新消息將持續於社交媒體上發放，相關連結：

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附圖一：賽馬會老友運動計劃 - 「靜觀動樂」為期三年（2023年10月至2026年9月），於6月22日舉辦啟動禮，由嘉賓為「靜觀動樂」四字注入各具意義的彩色沙。左起：賽馬會老友運動計劃 - 「靜觀動樂」項目總監鄧永昌先生、香港賽馬會慈善事務總經理（體育及公益慈善研究院）鄧詠茵女士、YMCA助理總幹事許繹標博士、中國香港體育協會暨奧林匹克委員會義務副秘書長何劍暉女士。

 

附圖二：YMCA助理總幹事許繹標博士致辭。

 

附圖三：香港賽馬會慈善事務總經理（體育及公益慈善研究院）鄧詠茵女士致辭。

 

附圖四：中國香港體育協會暨奧林匹克委員會義務副秘書長何劍暉女士致辭。

 

附圖五：在靜觀運動導師帶領下，現場參加者一同進行靜觀運動體驗，嘗試感受靜觀運動的好處。

 

關於香港中華基督教青年會

香港中華基督教青年會創立於1901年，是全球基督教青年會運動的一員，又為一建基香港之基督教服務組織，本著「非以役人，乃役於人」之基督精神，聯合同道，推廣天國，致力倡導及培育青年肩負社會責任、關懷祖國、放眼世界；並通過多元化服務、全人發展、對弱勢社群之承擔及推動從個人至社會修和；積極將ESG元素融入社會服務，領航業界實踐聯合國可持續發展目標；努力建設一個文明、有愛心的香港。詳情請瀏覽：www.ymca.org.hk

 

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