香港中華基督教青年會

 

受到第五波新冠肺炎疫情影響，本港中小學校均須轉上網課或提早放暑假，青少年被困家中，對心理健康與網絡使用習慣有何影響？香港中華基督教青年會佐敦會所（下稱青年會）在今年5月進行問卷調查，共訪問了1,184位小五至中三學生。調查發現受訪學生在第五波疫情前和特別假期期間 ，有逾七成學生每日在學習用途外的上網時間超過2小時，且逾三成學生出現嚴重至中度情緒困擾。而上網時間較長的學生，其精神健康亦見較差。有約九成受訪學生表示願意放棄上網時間，以換取與家人和朋輩相處。青年會建議父母多花時間陪伴子女，同時鼓勵子女參與社區活動，擴闊朋友圈子，促進身心靈健康。

 

「復課前後──『香港青少年的心理健康與網絡使用習慣』」調查由青年會佐敦會所策劃，目的是了解第五波新冠疫情期間青少年心理健康與上網的關係，從而協助父母對子女、以及青少年自身覺察上網習慣與其精神狀態。同時，就持續反覆疫情下的青少年成長需要，提供更合適的社會服務，以及為家長及青少年提出建議。調查結果於今日（6月26日）公佈，主要結果如下：

 

 

在第五波疫情特別假期期間，受訪學生在學習用途以外的上網時間普遍增加。第五波疫情前，花6小時以上使用互聯網的受訪學生只有20.2%，但在特別假期期間，則上升到26.7%；相反，花2小時以下上網的受訪學生則由27.4%下降至21.5%。

 

在復課前後 ，分別有20.7%及14.7%的受訪學生出現嚴重及中度情緒困擾。經數據分析及比較後，發現上網時間較長的學生，精神健康狀況亦較差：上網2小時或以下、2小時至6小時及6小時以上受訪學生的精神健康狀況分數分別為20.4、21.6及24.6（分數較高代表精神健康狀況較差，見以下凱斯勒心理困擾量表（K10））。然而，就只有17.7%受訪學生認為網絡使用為其心理困擾因素之一。此外，調查結果顯示在15項壓力來源當中，學業壓力被最多（59%）受訪學生選擇為令他們感到心理困擾的因素。

 

 

有88.8%的受訪學生願意減少在特別假期期間的上網消閒時間，以換取與家人相處，當中願意減少1小時或以上的受訪學生，佔63.7%。而近六成的學生表示若父母擁有溫柔、支持、共同話題、幽默等條件，會更願意減少上網消閒時間以換取和家人相處。其中「溫柔」及「支持」為青少年最期望父母擁有的特質，分別有58.2%及56.7%。另一方面，有90.5%的受訪學生願意減少上網消閒時間，以換取與朋輩相處。

 

 

就調查結果，青年會佐敦會所施文欣協調幹事表示，青少年在復課前後心理困擾程度較平常大，除了學業壓力外，疫情以來的社交不足與憂慮亦是令青少年感到困擾的主因。施文欣解釋：「青少年過往與同學透過日復日的實體相處，能夠加深彼此認識。但過去兩年大部分時間都是上網課，甚或新入學適應班都以網課進行，同學間的接觸和認識不多，回復實體上課後，少不免感到社交壓力。」

 

青年會輔導組助理主任幹事、心理輔導員馬慶民指出，研究發現上網時間較長的學生，精神健康狀況亦較差，而多個外國研究亦顯示過多使用社交媒體更容易讓人產生不開心、沮喪和妒忌等負面情緒。馬慶民補充：「大部分青少年期望可透過上網來逃避現實生活中的壓力，雖然他們可以短暫避開壓力，但長遠而言往往使情緒變得更差。不過他強調上網並非洪水猛獸，只是要適可而止。如子女過度上網，父母亦不應一味責罵，而要關心背後的原因。」

 

 

施文欣建議，學校和家長在復課前後，除了關心青少年的學業情況外，亦宜給予適當情緒支援，避免青少年同一時間面對過多壓力，導致悲劇發生，故此本會提出以下「精神健康抗體」予家長及校方參考：

 

 

 

家庭生活是青少年不可分割的一部分，亦是為青少年遮風擋雨的避風港。疫情下，面對成長困惑的青少年有更多地方需要適應，包括課業、校園生活、社交圈子等。我們鼓勵家長關心子女學業之餘，在工餘時相約子女進行共同感興趣的活動，一方面放鬆心情，另一方面與子女傾談近況，建立親和互信的關係，好讓子女遇有壓力時，有適當的管道疏導情緒，信任父母會有足夠承托力和支持。

 

家長難免著緊子女課業情況，建議家長宜注意表達的方式和態度，避免成為子女的另一壓力來源。家長可利用情感形式的提問和鼓勵，讓子女感受到關心，如：「你今日上學開心嗎？」、「你今天一整天都在上課和做功課，一定有點累吧。」

 

 

協助青少年建立明確的目標，讓他們清楚知道自己的方向，即使遇上困難，仍會以正面思考來面對，找出方法迎接挑戰，從失敗中汲取教訓，加強學習讓自己成長。

 

相反，若青少年對人生缺乏方向，或未能積極思考及面對困難或挑戰，甚至因為欠缺能力感和信心，而逃避問題、屢感挫敗。不少研究都發現生活滿足感或抗逆力低的青少年，可能會沉迷網絡世界以尋求他們需要的成功感，形成一個惡性循環。

 

每個人的潛能均有所不同，只要切合自己的需要和興趣，如藝術、運動、義務工作等等，也可以達到發展個人的目標，從中建立個人自信；即使面對更大的困局，都會有足夠的信心去面對。

 

 

運動是有效讓人舒緩壓力、忘記困擾的方法。大部分運動更可協助青少年人提昇團隊精神，與同儕建立健康的社交生活。青少年也可選擇進行跑步、游泳等以個人為主的運動，關注自己的精神健康狀況。

 

同時，青少年專注運動有助於培養出「活在當下」的態度，有效建立目標、滿足感和成功感。運動訓練是人生的縮影，青少年在運動下學習經歷有如人生中的挑戰。

 

 

建議青少年不論是上網課、返回校園或假期時，仍要保持一定社交。現時不同青少年中心或學校都會舉辦多元化課外活動，讓青少年擴闊視野。而在社工的陪伴和介入下，青少年能夠更認識自己，察覺自己對事物的看法和情緒感受，預防心理困擾。

 

此外，學校在青少年精神健康議題上擔當重要角色，故建議學校宜多與區內青少年中心合作，共同建構多角度的支援網絡，例如共同舉辦復課適應活動，以玩樂性質、同學互相認識為主，減低青少年的社交和學業壓力。同時，社工可發掘有需要的青少年，作出跟進。

 

就讀中三的阿魏熱衷於挑戰新事物，除了是學校紅十字會領袖之外，閒時還會打籃球、看書、彈結他和打爵士鼓等，平常除了周末外，甚少會上網打機。然而在第五波疫情期間，他養成了每天都打機、看網片的習慣，周末時更會由下午玩到晚上，「我住在唐樓劏房，那段時間無法外出，家中空間不大且隔音不好，不論是做運動或是彈結他都有困難；而且當時要在家中上網課，每天起床就會開電腦，自然就會開始打機。」他坦言已經在家待到悶，如果有外出的機會，他非常願意放棄上網的時間以換取與親友遊玩。事實上在疫情高峰過後，他上網打機的時間已經減少許多。

 

阿魏與媽媽關係融洽，在特別假期期間不但沒有多了爭執，反而很高興二人擁有更多相處的時間。他指媽媽經常關心和陪伴自己，自己亦願意與她分享心事，二人之所以如此親密，他指也許是因為他自幼與媽媽聊天的時候，媽媽總是細心聆聽，並給予建議，不會讓他感到只是單向交流。不過他身邊也有朋友與父母關係較差，他寄語希望與子女打好關係的家長：「不要將自己的期望強加在子女身上，現在的學生在疫情下經常面對課程調動、停課復課，已經有很沉重的學業壓力，比起正常上課時一定沒發揮得那麼好。父母亦要對子女打機的情況有一定的諒解，不要強迫他們、又打又罵，要好好溝通，雙方一起商量定下一個目標、時間表。」

 

小五生思思在疫情期間同樣花了更多時間上網打機，「幾點睡覺就打到幾點。」不但過度打機，她在上網課時也經常分心，偷偷看網片。對思思而言，轉上網課的初期簡直是天堂，可以不用開視像上網課，任意打機上網，然而隨著時間過去，天堂漸漸變成地獄，「之後就越來越悶，超級想回到學校上課，可以親身見到同學，一起聊天、打機。現在簡直想日日返學！」幸而，當時她透過參與青年會的網上小組，可以跟同齡的小朋友一起遊玩，疫情期間才不至於那麼無聊，也找到打機以外的活動、興趣。

 

雖然思思在特別假期期間留在家的時間增加，但與父母相處的機會卻沒有增多。「媽媽見到我打機，有時會說一兩句，但也很少管我。爸爸一向都不理我。他們很少找我聊天，跟他們聊不聊天都一樣。」雖然思思語氣輕鬆，但仍難掩失落。她指父母經常都要外出上班，即使在第五波疫情期間也沒有留在家中照顧他們三兄妹，她希望父母可以關心他們多點，對他們更加溫柔。

 

 

同樣熱愛運動的中三學生阿南是足球校隊的成員，平常只花兩、三個小時上網，但早前在第五波疫情期間，卻逐漸沉迷網絡：「每天起床第一件就是開電腦，直到睡前才會關機。基本上空餘時間就會打機，每天花最少七小時在網絡遊戲上。」網絡遊戲雖然為阿南帶來成功感及滿足感，但亦為他的身體帶來負擔。因為沉迷打機，他縮短睡眠時間，每天越來越疲累；亦因為長時間坐在電腦前，經常腰酸背痛，雙眼亦時常因為乾澀而疼痛，即使用眼藥水也沒有改善。

 

不過在父母的循循善誘下，阿南的情況逐漸得到改善：「父母經常會主動關心我，見到我整天打機搞垮身體，亦有耐心向我解釋當中的壞處，叫我要適可而止，不要過度沉迷。他們亦會主動帶我外出散步、跑步，以減少我打機的時間。」但阿南坦言有時亦會因為爸爸語氣過重而感到鬱悶：「父母與子女談話時，時常不由分說地否定子女的能力或行為，身邊也有些朋友會因為父母的否定而認定自己失敗。」他希望父母說話前可多考慮子女的感受，平日多些鼓勵，不要吝嗇讚美。

 

 

香港中華基督教青年會提出以下「精神健康抗體」予家長及校方參考，包括以溫柔和支持建立家庭承托、以積極態度設定個人目標、以陽光運動保持身心靈健康及在新常態下維持適當社交生活。（左起：香港中華基督教青年會助理主任幹事吳培謙、香港中華基督教青年會協調幹事施文欣、以及香港中華基督教青年會心理輔導員馬慶民）

 

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