香港中華基督教青年會

暑假完結前要做的5件事！提升孩子心理素質迎接新學年

即將迎接新學年，孩子們馬上要收拾心情準備上課。面對轉變，孩子們往往需要時間、資源幫助適應。若未能適應，便容易出現不同程度的壓力反應，輕則拖延、容易疲倦，重則咬指甲、撕手皮、衝動發脾氣或暴怒發作等。

在將近暑假完結前的一週，家長們可透過以下5種方法提升孩子的心理素質，增加面對開學的信心。

整裝待發

與孩子一同準備新學年所需物品，包括衫褲鞋襪、書包、文具等等。若是年齡較輕、較易焦慮的孩子，父母可給予一件自己的隨身物品，如心口針、鑰匙扣等，放在他們身邊，讓孩子感受到父母無時無刻的陪伴。同時為了進入學習狀態，父母可透過創意遊戲強化認字、串字和運算的能力，減低孩子面對學業的恐懼。

常規生活

暑假將近完結前一週，父母應逐步調節孩子的作息生活，包括調整睡覺與起床時間、在特定時間吃早午餐，有助減低開學前後的緊張情緒。另外，家長可引導孩子制定每天的時間表，分配做家務、看書、玩樂及洗澡等時間。時間表除了重建常規生活外，當孩子體會到能夠自行決定及完成事項，能夠提升他們的掌控感，抒緩焦慮。

朋輩關係

透過家長連繫，安排孩子的同學在開學前一同玩樂、彼此認識。特別是升學到新學校，如能夠先建立友伴關係，有助適應新環境。試想像，第一天上學，雖然來到一所陌生的學校，但可見到一些熟悉的朋友，對適應新環境有很大的幫助。

學校遊蹤

如孩子較容易焦慮，可於開學前帶他們到學校內外參觀。暑假完結前的一週，大部分老師已經回校準備新學年，如學校容許，更可帶孩子先認識班主任，讓他有更好的心理準備。另外，可鼓勵孩子準備一些小禮物給予老師，有助孩子與老師建立關係，提升面對老師的信心。

舉杯慶祝

踏進新學年，父母可計劃一個慶祝活動，甚或與其他同齡的孩子舉辦一個兒童派對，帶著一份歡喜快樂的心邁進新階段，慶祝新學年的到臨。

香港中華基督教青年會輔導組

心理輔導員 – 馬慶民先生