香港中華基督教青年會

新冠肺炎疫情持續，全港莘莘學子均受停課影響，而三年以來不斷備戰的中學文憑試（DSE）應屆考生，早前更因開考日期未能一錘定音，而令心情七上八落。如何疏導繃緊的情緒，如何調息應考的生活，如何計劃未知的將來，都是考生們與家長們要共同面對的課題。

雖然當局宣布開考日期訂為本月24日，但明言若疫情愈見嚴重，則可能會一再延期或腰斬，令不少考生都會感到十分迷惘。本會學校社工部註冊社工袁淑儀姑娘坦言：「開考前數個月，同學及老師們都能一齊聚首，一同溫習，一同備戰兼互相鼓勵，學校亦提供預備試，讓同學可以感受考試現場的氣氛，了解自己的實力，讓考生們在備戰時能作充足的準備。無奈在疫情影響下，考生們要提早在家自修，無法與戰友到自修室溫習，一旦家中環境噪雜，便難以集中精神溫習，加上校內預備試無法舉行，令許多同學都感到孤軍作戰的壓力。」

雖然校方提供網上學習，為同學們繼續備戰，但疫情一直持續，考生們除了擔心開考無期，亦可能要與家人張羅防疫物資，更會擔心一旦「中招」，便未能應試。袁姑娘更指出：「不少考生均表示，身邊親友及家人，都會不停問：『是否真係開考？會否又延期，若然取消，點算？』，亦有不少家長，都會質疑子女終日躲在房間是否在溫習，令考生們感到煩厭外，亦感到相當無助。」

面對種種無形的心理壓力，不少考生都會失眠，有的在備戰期間更會戴上口罩操卷，讓自己保持作戰狀態，有的甚至會在溫習期間緊張得肚痛及頭痛，部分愛子心切的家長，除了不時查詢溫習進度，更會準備燉品，企圖助子女恢復體力應試，殊不知，更帶來反效果。

袁姑娘坦言：「其實考生們已面對很大壓力，故建議家長毋須太多說教，只要一句肯定、一個簡單的關懷動作，已可表達關心，例如：我見到你已很努力，爸媽是你最強後盾；又或你已溫習了一整天，累了便好好休息。父母亦可以實際行動，為子女準備喜愛的食物、又或一張打氣字條，已是一種支持，讓他們感受父母與他們同行和支持，已經足夠。」

袁續指出：「我們雖然都是曾考公開試的過來人，但年紀始終與考生有距離，為讓他們感覺到有人陪伴、同行，我們遂與大專義工合作，透過網絡與考生們打氣及傾談，分享應試貼士及技巧，亦邀請中醫師分享舒緩失眠以及養生減壓良方，更聯同youtuber準備點唱活動，讓考生們能放鬆心情，一同走過DSE的挑戰。」

除此以外，袁姑娘亦推介本會輔導組設計的放鬆練習，提醒考生們若因焦慮、不安而未能成眠，便應習慣在睡前放鬆身體。透過慢慢調節呼吸，感受身體的不同部位正與床或座位接觸，並將整個身體的重量置放在床上或座位上，同時一邊專注留意自己的一呼一吸，慢慢地逐步放鬆眉心、面額、肩膀以至四肢，從而放鬆自己。

有已升讀大專的過來人認為，在臨近開考前，不應日以繼夜仍拼命溫習，以免迫得太緊影響精神狀態，故本會學校社工部於開考前一晚，舉行「齊上齊樂」–Youtuber為你打打氣活動，邀得YouTube黃詩婷（Cting）及藝人岑珈其與考生們唱歌及分享， 有興趣請按此登記參加，名額有限，先到先得！

當DSE考期完結後，本會學校社工部更計劃邀請導師、專業社工及大專生，預計於七月公布DSE成績後舉行「Jupas和你選」的活動，為考生們提供實際的選科策略，欲了解更多本會為DSE考生們提供的資訊及減壓方法，請密切留意本會facebook專頁。

青年會自2015年由英國引入健步足球，為金齡人士提供多一項安全的運動選擇，及後更與安盛慈善基金攜手推廣，讓更多人受惠於這項新興運動帶來的好處。為了解健步足球對參加者身心靈的影響，本會早前邀請體育運動科學系教授進行研究，證實健步足球能明顯提升50歲或以上人士的心肺功能及平衡力，除了增強抵抗力，更有助開拓社交圈子，提升開心和滿足感。期望日後有更多人認識和參與健步足球，體驗不一樣的人生下半場。

為讓安坐家中的大小朋友維持做運動的習慣，本會烏溪沙青年領袖及全人發展中心的同工，於周一至周五下午4時，均透過facebook進行網上直播，分享有趣的康體活動。繼早前完成的暑假篇及營地活動篇後，同工們將會繼續搜羅及準備各種新奇有趣的遊戲活動，透過直播與各會友分享。每日4點鐘，記得按此登入睇直播﹗

DSE快將開考，無論考生及家長都相當緊張，為讓大家能有最好的身心準備，本會特意準備了「DSE應試準備」資料包，提供完備的資訊助考生了解試場應變，以及減壓方法。無論係考生或者家長都適用，請按此下載及與朋友們分享﹗

面對疫情持續，不少港人的情緒都會受到影響。為了解港人受是次疫情影響而出現的焦慮及不安，本會輔導組早前就屯門、元朗及天水圍的居民進行了情緒及生活壓力問卷調查，發現有超過8成受訪者感到不同程度嘅焦慮及不安。有人會擔心自己及家人染上新型肺炎，亦有人因經濟、失業、停學及缺乏防疫用品等問題而感到擔心。有見及此，
輔導組準備了一系列的提升心靈抗逆力小貼士，期望與大家同心抗疫。
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