主題故事
為負面情緒 找個出口
新型冠狀病毒感染持續,港人生活大受影響,除了懼怕會受感染外,成人更要擔心工作和收入不穩,兼要四出張羅被抬高價錢的清潔及生活用品,而學生們因停課而擔心學業,孩子們亦因外出遊玩的機會大減而悶悶不樂,全家均受緊張和負面情緒所籠罩。面對這種無力感,你應如何自處?
![為負面情緒 找個出口 為負面情緒 找個出口](/sites/ymca_main/files/newsletter/202002-254/02.jpg)
若要好好照顧家人,專注工作,便更應將平衡和關注自己的心靈需要放於首位。香港中華基督教青年會輔導組,明白港人近日受疫情和來自四面八方的資訊影響,打亂每日的習慣和計劃,令生活產生很大的變化,故特別推出情緒支援小錦囊,提醒社會大眾要在這忙亂的時候,要好好照顧自己的身心。
無論大人與小朋友均有情緒,面對是次疫情,大家都感到無力,年紀較細的小朋友可能因父母緊張地提升家居衛生,以及緊急的停課安排,或多或少感受到疫情的嚴重性,故擔心自己或家人會染病、甚至會死;而年紀較大的小朋友或青年,又會因公開考試及課外活動的進程受阻而擔心,加上失去學校每日有規律的安排,讓青年及小朋友頓失支援。對於成人而言,既要四出張羅防疫、清潔及日常用品和食物,又要擔心公司受影響而裁員或減薪,而在家工作兼要面對被停課小孩的家長,更難以在工作時間兼顧家庭,不單影響工作進度,更會觸發更多情緒問題。
本會輔導組主管兼臨床心理學家余欣泉坦言:「無論任何年紀,面對這次疫情構成的混亂,大家都需要時間適應。若小朋友無法外出,精力較難發泄,再加上擔憂不安,實在令不少家長感到困惑。家長可以告訴小朋友部分抗疫資訊,以及一同閱讀簡介疫情的繪本,提高孩子對衛生措施的認知,明白留家可保護自己及家人的重要性;若孩子擔心自己及家人安全,則家長可給予一個擁抱,或透過畫畫及傾談,了解孩子的想法及加以安慰,讓孩子多點安全感。同時,家長可為孩子安排時間表,將注意力投放在手作遊戲或家中的親子活動,減低孩子的焦慮;家長亦可鼓勵子女多以電話聯絡同學朋友,從短訊「傾談」改為電話對話,增加人與人溝通的機會。」
對於因公開考試受阻而擔憂的孩子,余表示:「停課令學生們失去模擬考試練習的機會,讓孩子頓時失去規範而感到無助,所以家長應耐心聆聽孩子的想法,不應妄下判斷,更應與孩子計劃將來,又或協助訂立溫書時間表,讓子女相信父母與自己同行。家長亦可參考身邊朋友的做法,以及聯絡朋友傾訴,都屬減壓的方法。」
而在家工作的家長,或許會對未能陪伴子女而感抱歉,又或因未能好好完成工作對公司感虧欠,余提醒:「大家必須要知道人往往會受環境所限制,世上亦沒有完美的做法,若然已經盡力,就可對自己有所肯定,因為總無法滿足所有人的期望。若感到心情沒有明顯原因而低落,不停追看最新報道,難以專注其他事情,又或腦袋充滿不同的擔心、害怕或憤怒時,請你讓自己靜下來,給身體及心靈休息一會,然後重新再出發。」
本會輔導組特別製作一連四集的情緒支援短片,為面對焦慮子女的家長們提供建設性的方法,舒緩孩子的不安情緒,同時,亦提供方法,助成人面對和關注自己的情緒,好好照顧自己。
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最新消息
香港傑出義工獎
![香港傑出義工獎 香港傑出義工獎](/sites/ymca_main/files/newsletter/202002-254/03.jpg)
本會大學及學院青年會部校友義工組織Mission Until Dawn,一直關注兒童的身心發展,過去三年帶領接近100名中學生及大學生,遠赴菲律賓、柬埔寨及蒙古等國家,為當地兒童興建遊樂場,惠及超過10,000名兒童。組織更於2018年起,發揮創意以棄置的車呔、紙皮、卡板等物料,在本地製作和推廣「手作遊樂場」,提醒家長們明白遊戲對兒童成長的重要性。
組織早前獲義務工作發展局頒發「第八屆香港傑出義工獎」,表揚組織多年來無私奉獻的助人精神。期望Mission Until Dawn成員再接再厲,繼續發揮「玩樂」精神,讓更多兒童受惠。
活動掠影
下白泥親子樂
![下白泥親子樂 下白泥親子樂](/sites/ymca_main/files/newsletter/202002-254/04.jpg)
本會Y-Care企業伙伴恒生銀行,早前派出企業義工,帶同30名來自低收入及新來港家庭,齊齊到新界採摘士多啤梨園,兼到流浮山下白泥欣賞日落美景。參與家庭父母坦言平日工作繁忙,難以抽空為子女安排活動,慶幸是次難得的機會,能與子女共享親子時光,同時亦為忙碌的生活減壓。
不一樣的賀年派對
![下白泥親子樂 下白泥親子樂](/sites/ymca_main/files/newsletter/202002-254/05.jpg)
為讓觀塘舊居的獨居長者及低收入家庭兒童歡度新年,本會Y-CARE 企業伙伴Danone Nutricia Early Life Nutrition (達能紐迪希亞生命早期營養品),於農曆新年前夕派出76名企業義工,於本會觀塘會所親手製作懷舊美食、準備各項攤位活動,宣揚健康飲食文化,以及透過社區導賞及帶同福袋進行探訪,與超過230名長者及兒童度過歡樂的一天。當日企業義工落力參與表演及準備遊戲,除製作美味的懷舊食品如狗仔粉、砵仔糕、大菜糕、糯米糍、椰汁糕等,為大家帶來口福和喚醒集體回懷,更透過「健康熱身操」及「手綿球對抗賽」等活動,讓參與家庭及長者們度過歡樂及充滿活力的一天,同時,義工更上門探訪獨居的隱閉長者,送上祝福和溫暖。
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