香港中華基督教青年會

新型冠狀病毒感染持續，港人生活大受影響，除了懼怕會受感染外，成人更要擔心工作和收入不穩，兼要四出張羅被抬高價錢的清潔及生活用品，而學生們因停課而擔心學業，孩子們亦因外出遊玩的機會大減而悶悶不樂，全家均受緊張和負面情緒所籠罩。面對這種無力感，你應如何自處？

若要好好照顧家人，專注工作，便更應將平衡和關注自己的心靈需要放於首位。香港中華基督教青年會輔導組，明白港人近日受疫情和來自四面八方的資訊影響，打亂每日的習慣和計劃，令生活產生很大的變化，故特別推出情緒支援小錦囊，提醒社會大眾要在這忙亂的時候，要好好照顧自己的身心。

無論大人與小朋友均有情緒，面對是次疫情，大家都感到無力，年紀較細的小朋友可能因父母緊張地提升家居衛生，以及緊急的停課安排，或多或少感受到疫情的嚴重性，故擔心自己或家人會染病、甚至會死；而年紀較大的小朋友或青年，又會因公開考試及課外活動的進程受阻而擔心，加上失去學校每日有規律的安排，讓青年及小朋友頓失支援。對於成人而言，既要四出張羅防疫、清潔及日常用品和食物，又要擔心公司受影響而裁員或減薪，而在家工作兼要面對被停課小孩的家長，更難以在工作時間兼顧家庭，不單影響工作進度，更會觸發更多情緒問題。

本會輔導組主管兼臨床心理學家余欣泉坦言：「無論任何年紀，面對這次疫情構成的混亂，大家都需要時間適應。若小朋友無法外出，精力較難發泄，再加上擔憂不安，實在令不少家長感到困惑。家長可以告訴小朋友部分抗疫資訊，以及一同閱讀簡介疫情的繪本，提高孩子對衛生措施的認知，明白留家可保護自己及家人的重要性；若孩子擔心自己及家人安全，則家長可給予一個擁抱，或透過畫畫及傾談，了解孩子的想法及加以安慰，讓孩子多點安全感。同時，家長可為孩子安排時間表，將注意力投放在手作遊戲或家中的親子活動，減低孩子的焦慮；家長亦可鼓勵子女多以電話聯絡同學朋友，從短訊「傾談」改為電話對話，增加人與人溝通的機會。」

對於因公開考試受阻而擔憂的孩子，余表示：「停課令學生們失去模擬考試練習的機會，讓孩子頓時失去規範而感到無助，所以家長應耐心聆聽孩子的想法，不應妄下判斷，更應與孩子計劃將來，又或協助訂立溫書時間表，讓子女相信父母與自己同行。家長亦可參考身邊朋友的做法，以及聯絡朋友傾訴，都屬減壓的方法。」

而在家工作的家長，或許會對未能陪伴子女而感抱歉，又或因未能好好完成工作對公司感虧欠，余提醒：「大家必須要知道人往往會受環境所限制，世上亦沒有完美的做法，若然已經盡力，就可對自己有所肯定，因為總無法滿足所有人的期望。若感到心情沒有明顯原因而低落，不停追看最新報道，難以專注其他事情，又或腦袋充滿不同的擔心、害怕或憤怒時，請你讓自己靜下來，給身體及心靈休息一會，然後重新再出發。」

本會輔導組特別製作一連四集的情緒支援短片，為面對焦慮子女的家長們提供建設性的方法，舒緩孩子的不安情緒，同時，亦提供方法，助成人面對和關注自己的情緒，好好照顧自己。

詳情可瀏覽本會的facebook專頁。

本會大學及學院青年會部校友義工組織Mission Until Dawn，一直關注兒童的身心發展，過去三年帶領接近100名中學生及大學生，遠赴菲律賓、柬埔寨及蒙古等國家，為當地兒童興建遊樂場，惠及超過10,000名兒童。組織更於2018年起，發揮創意以棄置的車呔、紙皮、卡板等物料，在本地製作和推廣「手作遊樂場」，提醒家長們明白遊戲對兒童成長的重要性。

組織早前獲義務工作發展局頒發「第八屆香港傑出義工獎」，表揚組織多年來無私奉獻的助人精神。期望Mission Until Dawn成員再接再厲，繼續發揮「玩樂」精神，讓更多兒童受惠。