香港中華基督教青年會

年終將至、歲首又來，正是回顧及展望的一個好機會。家長可與孩子一起進行簡單的反思活動，回顧過去一年的經歷，包括校園生活、課外表現，以及與朋友和家人相處的經驗。一同為新一年訂立 目標 ，以培養孩子的自省能力及計劃未來。

首先，肯定孩子的付出與努力。可以透過文字或圖畫，與孩子一起記錄那些讓他們感到驕傲的時刻。例如，孩子努力克服某一科目的困難，或在課外活動中取得進步。引用具體事例欣賞孩子做得好的部分，能讓他們感受到自己的價值，也更能激勵他們持續努力。

家長亦可以與孩子一起回顧過去一至兩件深刻的挫敗經驗，鼓勵他們分享當中的感受和想法。同時，家長可與孩子一同思考和分析失敗的原因，並將其視為學習和進步的機會。藉親子間分享的正面的經驗，幫助孩子接受自己的不足，並讓他們感受到家長的支持和接納，從而加強親子之間的關係。

在回顧過去後，幫助孩子制定新一年的目標，有助孩子認清方向，提升動力及積極面對新挑戰。運用「SMART」框架訂立目標，能夠將散亂的想法變得明確，讓孩子清晰知道如何一步一步達到：

Specific 具體：將目標具體化，盡量詳細地寫下希望達到的目標是甚麼。

可以透過文字或圖畫，與孩子一起記錄那些讓他們感到驕傲的時刻。

例子：將「我想下年英文有進步」轉為「我希望透過努力，於下年英文科考試取得約10分的進步，以達至75分的水平」。以上的例子將抽象的「進步」轉為具體的「約10分」及「達至75分水平」的明確標準。

Measurable 可衡量：將目標及計劃變為可量化，例如嘗試加入次數/數量/分數等指標。

例子：「每天進行30分鐘的英文科溫習，並在第二次考試中取得75分以上」或「每天花30分鐘閱讀英文報章」等。

Achievable 可實現：訂立目標的過程切忌「貪心」，避免訂立與孩子能力差距太大、難以實現的目標，否則換來的只有挫敗及沮喪的經驗，弄巧反拙。家長也要調節個人的期望。根據孩子的現實情況，可先訂立較短的溫習時間及合理的進步目標。

例子：孩子在本年度英文科考試只取得45分，可將目標訂立爲合格的50分。反之若嚴格要求子女每天多加溫習英文兩小時，或將目標分數馬上設於70分以上，則更造成挫敗、導致抗拒學習。

Relevent 相關：考慮所訂的目標是否有相關性，符合孩子的長遠目標。

運用「SMART」框架訂立目標，能夠將散亂的想法變得明確，讓孩子清晰知道如何一步一步達到。

例子：孩子於英文閱讀理解的部份較弱，則可設定針對性的相關改善策略，而非漫無目的地「做練習」。

Time-Bound 時限性：需訂立達成目標的限期，讓孩子清楚事情優次，提升動力。

例子：透過每天額外30分鐘的英文溫習，於第一個學期考試中，英文科能夠取得約10分的進步。

年度結束代表又是另一個新開始，請記得父母的引導、支持與接納是孩子成長路上最強後盾。最後，祝願各位家長和子女能在2025年更有自信地面對新挑戰和在個人成長中更上一層樓！

文：李康怡（香港中華基督教青年會藍田會所助理主任幹事、註冊社工）

原文刊於： 《Oh! 爸媽》專欄YM Kids：藉着總結2024年，教導子女建立 目標 與自省（2024年12月18日）