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【親子】專注力|子女專注力不足與「覺醒狀態」有關?附六大方法助你調節

17-10-2024

孩子睡前過度興奮,難以入睡,或是上課時昏昏欲睡,這些表現都是由於年幼的孩子難以意識自己的「覺醒狀態」,無法進行自我調適,需要照顧者提供不同的感覺刺激策略,以幫助孩子有效地調節覺醒狀態。

「覺醒狀態」是指個人集中或清醒程度。覺醒狀態過低時,我們會感到疲倦、注意力減退、發呆、甚至有睡意;過高則會亢奮、容易分心,難以保持冷靜。因此,我們會因應自身的狀態採取不同的行為讓自己振作或平靜下來,保持適當的覺醒狀態,使我們能夠保持專注並集中於工作和學習上。 當倦意來襲時,我們常常尋找方法來保持專注力,如用冷水洗臉,享用零食或者活動身體。這些看似簡單的舉動之所以有效,是因為它們有助於調節我們的「覺醒狀態」。

 

如何在生活中運用感覺刺激調節孩子的覺醒狀態?

當孩子覺醒狀態過高且過度興奮時,家長可以利用沉重的毛毯或抱枕給孩子進行深壓力包覆(本體覺刺激)、播放白噪音(例如雨聲、浪濤聲、風扇或空調聲等)或放鬆音樂(聽覺)、提供柔和且溫暖的燈光(視覺)等方法,營造出舒緩的環境,有助於孩子放鬆和降低覺醒狀態。 而當覺醒狀態過低時,可以用冷水洗臉(觸覺)、播放活躍且節奏感強的音樂(聽覺)、讓孩子在彈床上跳動(前庭覺)等方式來提高覺醒狀態,使他們保持清醒。 調節覺醒狀態是保持專注力的第一步,不同孩子對於感覺刺激的需求和反應可能存在著巨大的差異,治療師會根據每個孩子的需求和反應,將合適的感覺刺激融入到日常活動當中,以幫助孩子更好地調節自己的覺醒狀態,提升專注力和日常生活的表現。

 

文:梁凱怡(香港中華基督教青年會註冊職業治療師)

原文刊於: 《HK01》專欄01親子:專注力|子女專注力不足與「覺醒狀態」有關?附六大方法助你調節(2024年10月17日)