香港中華基督教青年會

暑假對學生而言總是太短暫，雖然有些爸媽會為孩子安排密麻麻的暑期活動，但孩子們還可以較遲睡至「自然醒」，又不用天天呈交功課，可以多做喜歡、隨心的事情，更可以到境外闖闖；然而，暑假的結束，往往是學生的「夢醒時分」。

孩子們不單要再調校生理時鐘，在開學日前完成暑期功課，更要齊備新書、回復學生模樣的儀容和髮型……凡此種種，都可構成精神壓力。若爸媽屬於「育兒緊張大師」，素來每事照應，家長也會感受壓力。

開學日的到來，對於要適應全新學習環境的學生，例如升小一、升中一的，要接受的挑戰也更大。除了要適應陌生的校園，更需時與陌生的同學磨合，曾經在同學之間被孤立、被欺凌的孩子，開學的心情更是恐懼、戰兢，也較容易出現抗拒返學的情況。

開學日之後，孩子們便得立即投入學習，若要適應新科目、新學習語言，並每天七、八個小時在座位專心聆聽，回家還要應付功課，真不容易。同樣，作為父母亦不簡單，開學初期，總要簽署、填寫很多學校通告和表格、出席家長會，又要再為孩子洗熨校服、安排補習、輔導功課等，若是有幾個學齡孩子的父母，這些停不了的任務，更會加倍﹗

觀乎暑假後的挑戰如此多，要子女收拾心情重回崗位，並不容易。所以，心理專家也提出「假期後難以收拾心情綜合症」，所描述的正是不同年齡層在假期後的適應困難，短至一個週末都可以出現。的確，回想一下，週末期間我們往往盡情玩樂，較遲休息，當面對週一又要返工返學時，也可能出現倦怠、困擾和逃避的情緒，這正是我們身心放鬆了要再收緊的不適，需要時間和動力去恢復，假期愈長，需時愈多。

誠然，無論孩子們能否收拾心情，暑假之後他們還得要返學，以下方法或許有助親子暑假後收拾心情：

1. 早起的鳥兒有蟲吃 (The early bird catches the worm.)
   與其衝趕死線，不如在開學前早作準備，例如逐漸調校睡覺和起床的時間，在暑假期間逐少逐少的完成暑期作業。
2. 若擔心開學後出現社交困難，升小一和升中一的孩子不妨在迎新日或適應課程時，物色和自己相處得來的朋友，先訂下友誼基礎。
3. 孩子不妨把開學日已做得到、做得好的任務列寫出來，加以自我獎賞。若孩子不夠資源，爸媽也可出手獎勵。
4. 孩子們要多往好處看：開學日若遇困難，告訴自己遇強愈強，做不來的時候就向爸媽或信任的人求助吧。
5. 爸媽若想減低在孩子開課時的督導壓力，可訓練孩子自己填寫表格內容再給你過目和簽署。另外，也要多諒解孩子們在適應暑假後開學的不安，先不要太介意孩子的學習進度，給他們多一點時間適應，也多加觀察、關心他們的困擾。

暑假結束了！ 祝願爸媽和孩子收拾心情，重回崗位，不斷進步。

香港中華基督教青年會學校社會工作部駐校社工劉蓓英